Скакалка для похудения бедер

Специалисты утверждают, что за 15 минут быстрых, интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом отлично нагружаются бедра и ягодицы, работают руки и пресс. И фигура становится изящнее.
Для разминки и разогрева выполните подскоки поочередно на каждой ноге, сгибая другую в колене. Не торопитесь, разогревайте мышцы постепенно.

Переходите к низким подскокам на двух ногах. Следите за тем, чтобы правильно приземляться: на все ступни, слегка сгибая ноги в коленях. Выполняйте упражнение в течение 3  минут или с маленькими перерывами.
Следующее упражнение очень хорошо укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Выполняйте подскоки с согнутыми коленями. Считайте, сколько раз вы перепрыгнули через скакалку (доведите до 100).
Как и в упражнении 3, делайте подскоки на согнутых ногах, но прыгайте со скрещенными руками. Это поможет вашим бедрам похудеть.