Контроль над аппетитом
Когда человек не может раскрыться для духовного и вобрать его в себя, он начинает замещать необходимое огромным количеством съедаемых продуктов. Это обычно не приносит удовлетворения, ведь искал человек совсем другое, и лишних килограммов, а те, в свою очередь, увеличивают стресс. Чтобы выйти из такой ситуации, надо в сложный жизненный период использовать продукты, содержащие гормоны хорошего настроения, так называемые опиаты и эндорфины. Это салат, шпинат, капуста, острый перец (паприка), клубника. Особо отметим бананы. В их состав входит серотонин, ныне всем известный гормон удовольствия. Перечисленные продукты безобидны — от них не поправишься, есть можно даже в больших количествах.
Неконтролируемый аппетит может повышаться и от так называемых пищевых импульсов — вид пищи, ее запахи, разговоры о еде. Это неизбежно, мы так устроены. И взывать к здравому смыслу здесь бесполезно. Ну и что из того, что мы недавно поели и еще несколько мгновений назад были сытыми? Мы же можем что-то съесть и про запас. И в этой ситуации самое важное и самое сложное — это не запрещать себе еду, не убеждать себя, что уже сыт. И не злиться на свою зависимость от продуктов и безволие. Лучше позволить себе полакомиться небольшим кусочком соблазнившего вас запрещенного продукта. Поэтому важно знать как можно уменьшить аппетит, есть много советов для того чтобы держать аппетит под контролем.
Но совсем немного! Согласитесь, одно дело — жадно «отрываться», совсем другое — разумно и неторопливо кушать, зная, что запретов не существует и любой продукт вам позволяется отведать.
Так что важно знать, что фитнес и аппетит взаимосвязаны. Если вы регулярно занимаетесь в зале и получаете физические нагрузки — аппетит просыпается. Энергия тратиться и организм хочет восполнить потерянные калории. И для похудения или для поддержания фигуры нужно прибегнуть к здоровым продуктам, включить их в свой рацион.