Яблочная диета
Похудение на яблоках эффективный способ сбрасывания лишних килограмм. В яблоках много полезных витамин, сахар, фолиевая кислота, минеральные вещества и пектин. Кушая яблоки мы делаем наш организм здоровее.
Диета на яблоках корректирует нарушенный обмен веществ и успешно борется с килограммами. Как всегда, важен выход с яблочной диеты, как и на любой другой диете. Если выдержав определенное количество дней, кушая одни яблоки, потом накинутся на жареную картошку и т.д. Кушать дальше как обычно до диеты, то можно вернуть все потерянные килограммы на диете. Тогда все старания и выдержка на яблочной диете будет напрасной.
Поэтому садясь на яблочную диету, нужно себя настраивать на то, что дальше вы измените свои пищевые привычки.
Диетологи рекомендуют делать разгрузочный день на яблоках. Выделить среди недели один день, предварительно купить 2 кг яблок и целый день кушать яблочки. Можно делать такую разгрузку и после празднеств и застолий. Привести вес в норму.
Вес желательно сбрасывать медленно. Поэтому выделяя один или два дня в неделю на яблочную разгрузку можно похудеть.
Яблочная диета — 4 варианта
- Считается наиболее эффективной. В течении дня кушать 1,5 кг свежих яблок. Пить нельзя. Не беспокойтесь за обезвоживание в яблоках достаточно жидкости, откуда организм будет брать воду.
- Кушать одни яблоки, но при этом пить жидкость. Лучше запастись ромашкой и мятой. И делать себе отвары. Положить чайную ложку ромашки и несколько листов мяты в чашку. Залить кипятком и накрыть блюдцем на 10 минут. Такой отвар успокоит нервы и предотвратит стресс.
- Яблочная диета на неделю. Каждый день съедать от 1,5 кг свежих яблок. В первый и седьмой день съесть только 1 кг. Каждый день лучше пить дополнительно зеленый чай. При сильном голоде можно пожевать ржаные сухарики.
- Диета на яблоках и кефире. За один раз можно скушать одно яблоко и полстакана кефира. Так можно кушать до 6 раз за день.
Рекомендации для яблочной диеты
Яблочная диета — рекомендации
Бывшим курильщикам, но если еще тянет, поможет трехдневная разгрузка на одних яблоках + зеленый чай.
При нарушенной работе кишечника нужно кушать яблоки и делать разгрузку на яблоках хотя-бы раз в неделю.
Если часто беспокоят запоры, нужно с утра кушать 2 или 3 яблока целый месяц. Можно больше если запоры не прекращаются.
Яблочная диета — выбор яблок
Покупайте те сорта, которые вам нравятся. Выбирайте красивые яблоки, не жалея денег, чтоб вам было приятно их кушать.
При наличии язвенных болезней желудка лучше покупать сладкие сорта, категорически нельзя кислые.
При гастрите лучше кушать кислые сорта яблок.
При язве двенадцатиперстной кишки нужно кушать и выбирать сладкие яблоки.
При нарушениях в сердечно сосудистой системе допускается добавлять 100 г сахарного песка на 1 килограмм.
При хронических заболеваниях яблоки должны быть всегда в рационе.
Также смело могут садиться на яблоки гипертоники. Для профилактики атеросклероза яблоки тоже полезны.
Из яблок можно получать суточную дозу йода, которая содержится в яблочных семенах. Нужно скушать 6 яблочных зернышек.
Для улучшения усвоения яблок организмом, их можно натереть на терке и кушать тертыми. Можно делать разнообразие. Вечером на терке, с утра целыми.
Яблочная диета — преимущество
Первое это конечно, заметный результат в похудении. Через неделю на весах можно увидеть желанные цифры.
Второе, на диете организм наполняется всем полезным что есть в яблоках. Получает множество витамин.
Третье, полезно соблюдать при хронических заболеваниях.
Яблочная диета — недостатки
Каждый по-разному переносит яблочную диету. Одни могут и пару недель одни яблоки жевать, а для других и один день пытка. Поэтому лучше любителям яблок сидеть на диете, а кто не выносит их, то конечно, нужно выбрать другую диету.
Все-таки перед переходом на диету нужно проконсультировать при возможности с доктором.
Еще одна интерестная и эффективная воздушная диета.
Давай начнем. Я тож очень хочу похудеть.))
ДА Я ВОТ ТОЖЕ ЗАВТА 1ИЮЛЯ НАЧНУ !!
я ооочень хочу похудеть на 10кг,как сделать,чтобы не вспоминать о еде,подскажите пожалуйста
я с 7 июля начну если смогу
И я хочу!!!Срочняк надо!!! Очень очень очень!!!Ша сижу на банановой диете, так проще и на работе перекусывать, вечером часто срываюсь, хочу на 5 6 кг похудеть, так же хожу на массаж, что бы тонус кожи подтянуть.
Ребята, сегодня уже 18, где ваши результаты???Я хочу похудеть на семь кг, или 6, за две не полные недели, поеду на юг отдыхать с парнем, хочу!
девочки я завтра начинаю держать эту диету, мой вес 69кг при росте 162см! результаты скоро напишу:)))))))))))
Девочки, можно к вам????????? Мне тоже очень надо похудеть на кг. 10-15.
Девочки, можно к вам??????????? Я тоже ооооооочень хочу похудеть на 10-13 кг.
оо и я с вами!! все попробую неделбку продержаться на яблочках и воде..!!
кстати кто смог- пишите результаты!!
Эта диета для ненормальных…нельзя сидеть месяц на одних яблоках…тем более ничего не пить. Вода в любом случае нужна организму, тем более в такой стрессовой ситуации. Хотите гастрит и другие заболевания, флаг вам в руки!!!
а я вот уже 3 день на яблоках и без воды!!! хорошо себя чувствую!!! на весы не встаю, хочу в конце диеты встать!!! хочу нидельки 2 посидеть
я очень хочу на ваш результат посмотреть Диана. напишите итог пожалуйта здесь. очень хочу похудеть но приглядываюсь к диетам
devocki ne mucayte sebya etim, nelza sidet celiy mesac na yablokax,eto vredno,lucwe kajduyu nedelu delayte sebe razqruzocniy den i posidite celiy den na yablokax,etoqo budet dostatocno, i kajdiy den 3 raza utrom do zavtraka,dnem do obeda i vecerom za 1 cas do sna peyte po pol stakana nastoya lipi,toje ocen pomoqaet dla poxudeniya,ya pyu,skazano bilo cto mojno za mesac poxudet na 4-5 kq ,nu estestvenno i sobludayte meru v ede,vot i vse.
приветик девочки.. я вот на форуме talk.islimming.ru буду писать про яблочную диету. очень хочу похудеть
и так… диеты диетами, но и про спорт тоже забывать не стоит. простые разминочные физкультурные упражнения уже дадут плюс.
тетя моя пробует просто считать калории. а в 100 граммовом яблоке где-то 46 ккл. т.е. в их килограмме 460 000 калорий! всего лишь половина от нужных нам калорий.
если огранизм не будет получать, то кол-во калорий, что ему нужно, он может с легкостью отказать или в последствии требовать еще больше. и эти 5-6 потерянных кг к вам с радостью вернутся… даже в двухкратном размере.
мой совет — не еште только одни яблоки. максимум 3 яблочка в день.. + грейфрутика 1-2, вода конечно же, капуста (очень хороший жиросжигатель), и остальные малокалорийные продукты. и вы тоже похудеете, может не за неделю, но за дней 10 вполне можно сбросить килограмма 4-5, а со спортом даже больше.
главное — вера, упорство и самоубеждение.
удачи всем.
Хочу тоже на несколько килограмм похудеть. Рост 163, вес 47-49. Яблоки обожаю. Но есть только их так долго не смогу. С кефиром — эффективна?
конечно можно с кефиром. при Ваших параметрах роста и веса, Вы должны выглядеть худенькой. Чтобы не ощущать себя голодной можно добавить в рацион и другие овощи по сезону.
продержалась 5 дней на одних яблочках и чае с ромашкой. сбросила около 4 кг. была очень довольна) но потом сорвалась на шаурму и прочее дерьмо, и набрала все обратно за неделю…
а как с нее выйти?? Что б не набрать все обратно?
включайте в рацион другие овощи и фрукты на пару дней. а потом раз в день что-то вареное. а все остальное овощи фрукты, еще через пару дней 2 раза в день варенки и т.д. такими темпами и еще похудеете
Завтра начинаю диету(171, 54)
хочу до 49
вы и так худенькая. я при росте 166 вешу 54. и тоже хочу весить 48-49. давай вместе. только у меня еще есть грейпфруты и яблоки. я тут завтра напишу как продержалась или нет
распишите пожалуйста, несколько дней как нужно выходить из нее правильно?
кто сидел, вес не вернулся?
A na yablokax tezhelo ?
Так и че, девчата, как диетка? Или никто не выжил после нее?))
Вычитал в одной статье для бодибилдеров про фруктовую диету.
Там предлагали кушать только фрукты отварную куриную грудку(без соли) бульон от неё.
Я питаюсь только яблоками уже седьмой день чёрный чай !без сахара! На ночь выпиваю стакан 1% молока, для крепкого сна
нагрузка: Зарядка, растяжка, отжимание, пресс.. (без фанатизма)
Если сидеть на диете и при этом не двигаться, то можно даже набрать вес). !!Нагрузка должна быть!!
В итоге сбросил 6 килограмм. Было 78, стало 72.
В планах: согнать ещё 4 кг сала.