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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Программа похудения от Дэниела Амена: мозг против лишнего веса!

Программа похудения от Д. Амена мозг против лишнего веса

Многим людям похудение дается с большим трудом, а некоторые совсем не могут избавиться от лишних килограммов. Известный американский нейрофизиолог Д.Амен утверждает, что решение проблемы кроется не в теле или желудке, а в мозге человека.

Поэтому программа похудения Дэниела Амена – это не диета, а комплексная система борьбы с избыточным весом, основанная на определении типа мозга и его оздоровлении посредством правильного питания.

Типы мозга в программе похудения по Д. Амену

Автор данной программы, основываясь на результатах новейших исследований мозга путем компьютерного сканирования, выделяет пять его типов, связанных с избыточной массой тела.

Тип 1 — компульсивный

Люди, зацикленные на еде. Они постоянно думают о каком-либо блюде или продукте, что мешает выполнять даже самые необходимые дела или полноценно отдыхать. Часто испытывают непреодолимое желание что-то съесть, не могут контролировать свой рацион, имеют склонность к ночным перекусам, поскольку плохо спят на голодный желудок.

Программа похудения от Д. Амена тип компульсивно-импульсивный

Как бороться с перееданием:

  • избавляться от мыслей о еде, медитировать, отвлекаться;
  • употреблять полноценные белки (при их отсутствии восполнять дефицит аминокислотами в таблетках или капсулах), рыбий жир, витамины;
  • заниматься аэробикой, танцами, теннисом и другими видами спорта, развивающими координацию.

Противопоказан кофеин и любые средства для похудения, поскольку они усиливают указанные симптомы компульсивного навязчивого поведения.

Тип 2 — импульсивный

Люди этого типа думают о еде реже, но при ее виде не могут устоять перед соблазном. Они способны на любые поступки, чтобы завладеть привлекательной пищей. И даже при отсутствии голода, увидев любимое лакомство, не отказываются его съесть.

Их мозг подчиняется собственному импульсу и требует немедленного выполнения желания по принципу «хочу-дай». К этому типу относятся те, кто считает себя сахаро- или шоколадозависимыми.

Как бороться с перееданием:

  • осознанно подавлять импульсы мозга, понимая, что это его особенность, а не «шоколадка такая вкусная»;
  • как можно чаще вспоминать о том, к чему ведет бесконтрольное поедание всяких «вкусностей»;
  • употреблять иммуномодулирующие стимуляторы (зеленый чай, родиолу розовую);
  • заниматься активными видами спорта (велосипед, плаванье, бег) или энергичной аэробикой.

Противопоказано все, что повышает содержание в мозге серотонина. Этот гормон успокаивает, снижает беспокойство и контроль над импульсами, нередко придавая безобидный смысл понятию «толстый – значит, красивый и счастливый». Нельзя употреблять кофеин, алкоголь, антидепрессанты и продукты, богатые углеводами.

Программа похудения от Д. Амена диета

Тип 3 — импульсивно-компульсивный

Таким людям свойственны качества импульсивного и компульсивного типа, они ведут себя определенным образом, который зависит от внешних факторов или условий. Могут есть без остановки или начать мечтать о шоколадном торте. Доктор Дэниел Амен считает, что обладатели такого мозга склонны к булимии.

Как бороться с перееданием:

  • пользоваться рекомендациями для компульсивного и импульсивного типа;
  • устанавливать цели;
  • не вести себя импульсивно, автоматически соглашаясь или отказываясь от чего-либо;
  • принимать решения осознанно, искать разные выходы из ситуации;
  • отвлекаться при появлении навязчивых мыслей;
  • принимать БАДы (комбинации зеленого чая с аминокислотами);
  • заниматься йогой, тай-чи или гимнастикой цигун ежедневно, уделяя внимание не столько физической нагрузке, сколько успокоению ума.

Противопоказано самостоятельный прием препаратов, изменяющих уровень серотонина и дофамина. Избавляясь от навязчивых мыслей (компульсивности), можно активизировать импульсивность или наоборот.

Тип 4 — «уныло переедающий»

Люди, привыкшие заедать переживания и склонные считать, что «в жизни нет никакой другой радости, кроме еды». Это связано с нарушением обмена серотонина, которое приводит к отсутствию удовольствия от обычных вещей (хорошей погоды, ожидания праздника и т.п.).

Программа похудения от Д. Амена тип уныло переедающий

Как бороться с перееданием:

  • решать проблему последовательно, а не периодическими кардинальными мерами, включающими жесткую диету и отказ от сладкого;
  • обратиться к психотерапевту, чтобы избавиться от нервного расстройства или депрессии;
  • найти интересное занятие, чтобы занять свободное время и отвлечься от гнетущих мыслей;
  • начать заниматься любым видом спорта.

Противопоказана любая сладкая пища, поскольку у таких людей она вызывает привыкание, аналогичное наркотической зависимости.

Тип 5 – «тревожно переедающий»

Люди, избавляющиеся от тревоги, напряжения или страха с помощью еды. Не контролируют процесс поглощения пищи, находясь в таких состояниях.

Как бороться с перееданием:

  • избавляться от чувства тревожности любыми методами (медитация, гипноз, молитва и др.);
  • употреблять продукты, богатые аминокислотой глютамином (цитрусовые, бананы, брокколи, орехи, чечевица, овсянка, цельное зерно);
  • принимать витамин B6, магний, чай из мелиссы или валерианы;
  • заниматься любым видом спорта.

Противопоказано употребление алкоголя, кофеина и других стимулирующих продуктов или препаратов. Также нельзя концентрироваться на негативных мыслях и верить в них.

Программа похудения от Д. Амена здоровое питание

Как применять программу похудения Дэниела Амена

Все рекомендуемые для здоровья мозга продукты (овощи, ягоды, цельное зерно, нежирное мясо) используются в большинстве систем правильного питания. Также полезны и предлагаемые автором пищевые добавки в виде аминокислот (жирных кислот Омега-3) и органические стимуляторы – зеленый чай и родиола розовая.

Поэтому такое похудение «с мозгами» вполне можно назвать здоровой системой питания, включающей добавки для оздоровления мозга.

Чтобы определить тип мозга и подобрать соответствующую диету, доктор Дэниел проводит своим клиентам полное исследование. Всем остальным пользователям данной программы можно изучить описания типов мозга и начать избавляться от лишнего веса самостоятельно.

Для этого необходимо включить в свою жизнь три компонента:

  • здоровое питание;
  • применение соответствующих БАДов;
  • занятия спортом (физкультурой).

В целом, программа похудения Амена, описанная в его книге «Мозг против лишнего веса», позволяет посмотреть на свой организм под другим углом. Она отлично мотивирует, ведь здоровье мозга – дело нешуточное.

В этой же книге есть фотографии реальных людей, которым программа «прочистки мозгов» помогла сбросить вес, что тоже очень вдохновляет. Причем это люди не модельной внешности, а совершенно обычные.

И сама книга, и описанная в ней методика помогает бороться с перееданием, полюбить здоровые продукты, без голодания и больших нагрузок избавиться от полноты. Навсегда.