Удержать вес после диеты

Много примеров и фактов говорят нам о том, что даже если найдется сила воли на «высиживание» диеты. То не у всех найдется сила воли держать себя в руках после диеты. Сразу же после окончания диеты, хочется поощрить себя сладеньким. А вот этого как раз и не надо делать. Потому что вес стремительно набирается обратно, а то и может появиться привесик. Это печально для многих.

Источник последствий такой. Сразу же снижается работа обмена веществ. Понижается метаболизм. Диетологи подтверждают, что результатом жестких диет является срыв метаболизма. И восстановить нормальный обмен веществ можно за 6 месяцев или год.

Вследствие этого, любители жестких диет должны уделить внимание переходу от диеты к нормальному приему пищи.

Есть основные советы, которых следует придерживаться:

• По началу переходного периода меняйте дни диеты с обычным питанием. Т.е. день диеты, день нормальной пищи. Или же все будни диеты, а в выходные  ешь нормально
• Постепенно наращивайте калорий. Добавляя по 50-100 ккал ежедневно. И каждую неделю повышайте до нужной нормы потребляемых калорий.
• Сделайте черту тревоги. Допустим, за неделю вы набрали 1 кг и более, то следует урезать калорийность рациона.
• Позволяя себе лакомство, знайте его нужно по полной отработать. Мороженое съели, значит нужно попрыгать 10 минут.
• Следите внимательно за потребление алкоголя. Он понижает самодисциплину.

Контроль над своим пищевым поведением, очень трудная работа. Если вам тяжело одной, найдите себе напарницу или заведите пищевой дневник. Также вам могут помочь форумы, сообщества, сайты и блоги о похудении.

Кто сбрасывает с большого веса лишние килограммы важно следить за подтяжкой кожи, нормальному очищению. Поэтому разработана лифтинг диета, рацион которой основан на правильном питании и поможет удержать вес после любой диеты.

Многим важно похудеть на большое количество килограмм, для этого есть диеты для похудения на 10 кг за неделю. Вот после них самое главное контролировать себя и держаться.

Эффективный сброс дает яблочная диета, она ограничена в основном приемом яблок. Поэтому после успешного заканчивания диеты, нужно не срываться на все подряд и позволять себе, а включить контроль. Дать организму привыкнуть к новому уменьшенному весу.

Диеты, диетами, а что делать чтобы похудели ноги ответ один первое это питание, а второе это спорт и упражнения.

Для мотивации и контроля, а также держания веса смотрите, как  стройно выглядят телы.