Стать сногсшибательной

Особенно в весенне-летний период всем срочно нужно похудеть, подточить фигуру, ведь не за горами купальный сезон.
Если вы решили похудеть быстрым экспресс методом, то важно не только похудеть, но и закрепить результат. Поэтому нужно все тщательно продумать, к этому вопросу нужно отнестись очень серьезно.

Итак, нужно решить, сколько килограмм вам необходимо потерять?

Частенько путают желаемый вес и комфортный вес. Все дело в том, что похудение – это хорошо продуманный, спланированный процесс потери лишних килограмм. В этот процесс входит режим питания, распорядок дня, график тренировок, а также не менее важна перестройка мышления, и все начинается с головы.

Для начала многие диетологи рекомендуют худеть на 10% от вашего веса, что есть.

Скажем так, что это вполне реально. Вы можете с этим согласиться. И добившись такого результата. Вам легко будет поверить в себя и в свои силы. 10% потери веса не будет стрессом для организма. И ему будет легче воспринимать свой новый вес.

И вот добившись потери 10 % от вашего веса, перед вами возникает дилемма, а сколько осталось до идеального веса. Здесь ответ таков, не смотрите на вес, смотрите на параметры. Ведь вы знаете, что мышцы тяжелее жира, поэтому будьте внимательны к своим пропорциям.

А теперь как же достигнуть намеченной цели?

На сегодня есть множество диет, планов питания и т.п.

Вы только можете делать выводы из последствий испробованных диет, и в дальнейшем решите и поймете, Что вам подходит, какие продукты способствуют похудению, какой более приемлемый режим дня – ведь все это для каждого индивидуально.

Есть несколько основных способов похудания, которые поначалу могут вам помочь:

• Это сокращение ежедневного употребления калорий. Можете ограничивать себя на 500 или 100 калорий ежедневно.
• Подсчитать необходимое в день количество калорий вам поможет такая формула: на ваш вес умножьте 20 калорий.  Итак, снижая до минимума от 1200 до 500 ккал. С таким расчетом можно легко терять по 1 кг в неделю. Что очень даже хорошо.
• Еще одну немаловажный совет. Старайтесь кушать в одно и то же время. И старайтесь не пропускать приемов пищи.
• Кушайте без добавки и с тарелки.
• По-любому занимайтесь спортом 30 минут в день как минимум.
• Определите вид тренировок.
• Записывайте в блокнот или тетрадь количество съеденного.
• Используйте очищение организма.
• Займитесь ускорением метаболизма.

Мотивация в похудении

Помните, мотивация всегда должна быть, особенно в процессе избавления от лишних килограмм. Порой мы может опускать руки, пытаясь все это дело забросить. И чтобы такое происходило как можно меньше, запишите себе, почему нужно идти дальше.

Вы становитесь более красивей и выносливей, тем самым повышая качество секса.

• Поделитесь своими планами с кем-то, кто для вас важен. Возможно вам будет стыдно сознаться в своей слабохарактерности и отсутствием твердой воли.
• Повесьте на видное место джинсы меньшего размера или платье шикарное. И почаще представляйте, что вот скоро вы уже в него влезете.
• Купите абонемент в спортзал, это будет очень хорошим стимулом отрабатывать собственные деньги.
• Еще очень простой и хороший способ – приклейте к холодильнику фото с красивыми и стройными моделями.
• Читайте форумы или блоги или сайты про похудение, а также книги.