Побочные эффекты диет: когда результат не стоит жертв!

0
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Побочные эффекты диет расстроенный кишечник

На старте экстремальной диеты важно понимать – лавровый венок победителя будет унизан шипами. Перечень неприятностей, которыми может быть насыщен процесс нефизиологического похудения, напоминает историческую летопись. Некоторые побочные эффекты диет можно предотвратить, другие проблемы придется решать на завершающем этапе снижения веса.

Не верьте в легкие и безопасные системы похудения. Только правильное питание, сбалансированное и рациональное, может защитить от огорчений.

Побочные эффекты диет: проблемы и решения

Диета – всегда стресс. Накопленные килограммы уходят, оставляя в отместку побочные эффекты, которые могут испортить настроение вопреки приятным новостям на табло напольных весов.

Жертвы и результат оказываются несопоставимыми:

  • стройная талия на фоне стремительно выпадающих волос;
  • без грамма жира, но неприлично выпуклый от запоров живот;
  • стройные лодыжки и изматывающие судороги по ночам «благодаря» дефициту кальция.

Что делать? Экстренно реабилитировать функционирование органов и систем и впредь выбирать сбалансированные системы питания, которые преследуют тот же результат, но щадящими средствами.

Побочные эффекты диет плато

«Расстроенный» кишечник

Запоры, диарея, метеоризм, колики – с расстройством работы желудочно-кишечного тракта знакомится каждый, чьи симпатии оказались на стороне белковой, высокожировой, низкоуглеводной, вегетарианской и других «переориентированных» систем питания.

Если вы намерены продолжить похудение в том же русле, готовьтесь к усугублению проблемы – само не «рассосется». Наибольшей травматичностью, согласно опросам худеющих, отличается белковое питание, при котором запоры и остановка моторики кишечника – правило, а не исключение.

Как помочь страдающему ЖКТ:

  • ввести в рацион травяные чаи (ромашковый, мятный) с легким успокоительным и слабительным эффектом;
  • значительно увеличить объем выпиваемой воды – не менее 2 литров;
  • обогатить меню источниками растительных волокон – овощами, фруктами, отрубями;
  • не игнорировать потребление растительных масел;
  • в критических случаях прибегнуть к помощи натуральных слабительных: отвар крушины, сенны или ревеня хорошо почистит кишечник от каловых завалов, отравляющих организм.
Помните, ставить употребление слабительных – натуральных или синтетических – «на поток» чревато возникновением зависимости.

Почему плохо пахнет изо рта?

Окружающие часто угощают мятной жвачкой? Задумайтесь о свежести своего дыхания. Патологический галитоз – неприятный запах изо рта – невозможно устранить мятными леденцами.

Голодная диета (особенно высокобелковое питание при критически низком объеме углеводов) приводит к образованию большого количества кетонов. Организм использует в качестве источника энергии собственные жиры и их интенсивное расщепление становится причиной интоксикации и неприятного запаха изо рта.

Увеличьте потребление воды для эффективного выведения продуктов распада, сделайте питание сбалансированным и прекратите эксперименты. Вы выбрали слишком жесткую диету, которая не по зубам вашему организму.

Побочные эффекты диет запах изо рта

Кожа – хуже и хуже

Растительные масла отмеряете пипеткой? Ограничиваете воду, неправильно изучив принципы «сушки»? Калорийность меню – менее рекомендованных ВОЗ 1200 ккал? Поздравляем, сухая и зудящая кожа, синяки под глазами, «заеды» в уголках рта «украсят» ваше личико и опустошат кошелек на уходовую косметику.

Срочно верните в рацион минимум 2 ст. л. растительных масел, жирную рыбу и орехи. Жирные кислоты (Омега-3, 6) и жирорастворимые витамины (А, Е) – питание кожи.

«Следующая остановка: метаболизм»

Медленный, практически замерший метаболизм – реакция на продолжительное низкокалорийное питание. Режим сбережения энергии предусмотрен природой и позволяет человеку выжить в условиях голода.

И снова следует вспомнить рекомендации ВОЗ – минимум 1200 ккал должен потреблять человек ежедневно, чтобы избежать упадка сил, замедления обменных реакций, угнетения работы органов и систем.

Для разгонки вялого метаболизма целесообразно использовать спорт, физиологические процедуры (контрастный душ, горячие ванны), дробное питание и питие «горячительных» напитков – кофе, зеленого чая, мате, имбирного настоя.

Эффект плато – застой на почве плана

Диета, ранее демонстрирующая поразительные отвесы, вдруг перестала работать, стрелки на весах замерли. Почему? Организм приспособился к системе питания и нагрузкам. Решение – смена диеты и переход на иной комплекс упражнений.

«Застой» не происходит в динамичной и развивающейся среде. Позволяйте себе съесть лишнего раз в неделю, экспериментируйте с физической нагрузкой. Перестаньте убаюкивать организм стерильно выверенным планом. Больше непредсказуемости!

Бессонница – ни маковой росинки после шести!

Дефицит глюкозы вызывает раздражение. Голодный желудок недовольно урчит. Организм занят поиском альтернативных источников энергии. Уснуть в этих обстоятельствах практически невозможно.

Стаканчик кефира на ночь, немного творога с мятным чаем или вареное яйцо (а лучше – парочка белков) успокоят расстроенную нервную систему, ублажат желудок и дадут пищу процессам расщепления. Все довольны, вы – наслаждаетесь сном.

Побочные эффекты диет бессонница

Головные боли – литры кофе, километры боли

Отказались от сахара, сократили количество углеводов, налегаете на кофе и зеленый чай для поднятия тонуса? Головные боли наверняка стали вашим товарищем.

Критически низкий уровень сахара в крови вкупе с регулярной стимуляцией кофеиносодержащими напитками – прямой путь к мигреням, неврозам и ухудшению сна.

Скорректируйте диету, сократите количество кофе-чая втрое, добавьте пару ложечек меда и не брезгуйте кашей из цельных круп по утрам.

Горечь во рту – дефицит жиров

Горечь во рту, боли в правом подреберье указывают на дефицит жиров. При их недостатке снижается активность желчного пузыря, следствием чего становится застой желчи или даже образование камней.

Увы, от резкого увеличения количества жирных продуктов состояние может лишь ухудшиться. Для восстановления деятельности желчного пузыря назначается диета – не похудательная, а лечебная – «стол №5».

При эксплуатировании нездоровых диет заручитесь поддержкой врача и биологически активных добавок – для тонуса, бесперебойной работы ЖКТ, от бессонницы, мигреней, для красоты кожи, силы волос, душевного умиротворения, терпения и выдержки. Вооружитесь до зубов и теряйте килограммы мужественно!