Лена Миро: «я тебя похудею». Система стройности от популярного фитнес блогера!

5
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Лена Миро: «я тебя похудею» фитнес-блогер

Вопросом «как похудеть?» задаются миллионы женщин. Лена Миро, самый популярный фитнес блогер современности, отвечает: «я тебя похудею!».

Жизнеутверждающее заявление от эпатажной писательницы привлекает юных и не очень барышень, обремененных лишним весом. Устремляясь, подобно мотылькам, на пламя надежды, что обретут они в луче жиросжигающего света Миро?

Четкие инструкции к технике обретения поджарой фигуры и «волшебный пендель» мотивации.

Лена Миро: «физо» и «психо» похудения

Система стройности эксцентричной фитнес блогершы зиждется на трех китах:

  • правильном питании;
  • кардио и силовых нагрузках;
  • дерзком желании избавиться от жира и вознестись над миром «жирных и убогих».

В отличие от скучных глянцевых журналов о красоте, стилистка Миро не вызывает зевоту и вынуждает реагировать самого ленивого и равнодушного.

Эпатирование – козырь писательницы. На поприще провокации было выстроено здание успеха. Все ли средства хороши во имя реализации задачи? Тысячи френдов благодарны «гуру» за «пинок», который, к слову, оставит внушительный синяк на теле изнеженных и утонченных.

Лена Миро: «я тебя похудею» система стройности

Похудение «по Миро» приятным назвать сложно, но эффективность метода может превышать любые известные технологии сжигания жира. Увы, подобной статистикой история не располагает.

Из-под пера писательницы вышло внушительное количество книг, часть из которых предназначена аудитории с избытком веса и дефицитом знаний о том, как его снизить.

«Я тебя похудею», «ЖЖ…опа!», «Я тоже была толстой» – любопытный микс психологии, фитнес тренинга и идеологии о новом типе идеального человека – без грамма жира, без угрызений совести, дерзкого и красивого.

Программа похудения насыщена терминологией, которая может показаться оскорбительной. «Окорока», «жирная ветчина», «наваристый студень» – не выдержки из меню, а адресованные вам комплименты.

Готовы сквозь тернии уничижений пробираться к стройности? Добро пожаловать в мир идеальной красоты и прощай, планета толстых и несчастных.

Питание по Лене Миро

Фитнес блогер не открывает Америку, делясь рекомендациями о питании, но ярко и живо доносит до читателя прописные истины. Калории, баланс БЖУ начинают обретать «плоть» и из категории теоретических постулатов переходят в разряд практической реальности.

Инструкции к организации меню:

  • категорически запрещены: сахар, майонез, любые сладкие напитки, варенье, колбасы, жареное, «мусорная еда», фастфуд;
  • продукты из перечня запрещенных заменить на: сахарозаменители, несладкий йогурт, воду и чай, низкокалорийные джемы, бастурму, вареное и тушеное;
  • до 12 можно позволить: квадратик шоколада, пастилу, сухофрукты и другие полезные десерты в мизерных количествах;
  • соблюдайте баланс БЖУ, где 45-50% – углеводы, 30-35% – белки, 15-20% – жиры;
  • углеводы в рационе – медленные (овсянка и другие крупы), жиры – ненасыщенные (растительные масла или жирная рыба), белки получаем из курицы, говядины, яиц и творога и не забываем о клетчатке – зеленых овощах в первую очередь;
  • считать, считать и еще раз считать калории.

Лена Миро: «я тебя похудею» меню на день

Меню Миро:

  • завтрак: гречка, куриная грудка;
  • перекус: яблоко;
  • обед: макароны твердых сортов, рыба, овощной салат;
  • перекус: болгарский перец;
  • ужин: куриное филе, овощной салат.

Очевидно, что сам Капитан Очевидность не смог бы быть более предсказуемым. Но новички в мире здорового питания, несомненно, почерпнут необходимый минимум знаний для старта. Не заскучают и «опытные» – манера повествования развлечет и подзадорит, быть может, оскорбит – но равнодушным не оставит.

Фитнес от Миро

«Нанесите своей свинье удар и купите абонемент в фитнес зал!». Убедительно, не правда ли? Без фитнеса целлюлит продолжит свое комфортное существование на тощих ягодицах даже в условиях самой жесткой диеты.

Фитнес в домашних условиях – мероприятие провальное. Хороший тренер и грамотно выстроенная тренировка – ваш ключ к упругой попе и стройным ногам.
  • Разогрев, силовая нагрузка, аэробная разминка, растяжка – 4 компонента правильного занятия.
  • Три раза в неделю, от 40 минут, работа над всеми группами мышц – долой жир, здравствуйте, мышцы, на обслуживание которых тело тратит большое количество энергии.

Не нужно ждать результата сразу. Первые мышцы, заметные только вашим внимательным пальпирующим пальцам, вы обнаружите спустя месяц-другой интенсивных занятий.

Почему так долго? А сколько вы накапливали килограммы жира и почему рассчитываете избавиться от них по мановению «хочу»?

  • Для отчаявшихся, но не свернувших с пути, к третьему месяцу работы над собой – послабление. Раз в неделю – любые яства и в любом количестве, забывая о калориях и БЖУ.
  • А для снятия стресса – йога, которая разовьет не только внешнее, но и внутреннее. Комплекс несложных и очень эффективных асан – в «Я тебя похудею».

Лена Миро: «я тебя похудею» силовые нагрузки

Лена Миро: «пусть толстые завидуют»

На пути к стройности придется преодолеть немало препятствий: зависть подруг, увещевания родителей, соблазны аппетита. В любой критической ситуации можно протянуть руку фитнес богине, которая уничижающим взглядом потребует продолжить борьбу.

Не поддавайтесь на провокации «толстой свиньи» внутри себя. Или полюбите себя и забудьте о красивом и рельефном теле Миро, продолжая жить сыто, спокойно и комфортно.

Ее систему критикуют, но не отрицают наличие здравого смысла в области рекомендаций о еде, нагрузках и мотивации. Она вызывает справедливое чувство гнева и нахально предлагает сойтись на ринге: победи меня, стань такой, как я или даже лучше.

Сегодня, в изобилии лицемерных жиросжигающих технологий, так хочется правды – суровой, беспощадной, помогающей двигаться вперед и предлагающей маршрут.

Победите свой вес – благодаря или вопреки системе Лены Миро. Разработайте свою программу стройности или воспользуетесь чужой. Важно: добиться цели и сохранить результат, стать навсегда обладателем титула победителя.