Выбор диеты — как обмануть организм при похудении

Чтобы вернуть здоровье и красоту, нередко надо всего лишь похудеть. Однако бывают ситуации, когда худеть не просто вредно, но и опасно. Кроме того, стараясь похудеть, люди порой совершают такие ошибки, которые сводят на нет все их усилия, и наносят вред своему организму. Правильная подготовка к диете и выход из нее часто оказываются не менее важны, чем сама диета. Не меньшую роль играет и пси­хологический настрой, особенно если вы решили поголодать.

При похудении нельзя забывать и о противопоказаниях к голодовкам и различным диетам. Иначе вместо привлекательной фигуры вы можете получить обострение ваших хронических болезней, слабость и синяки под глазами.

Любая диета подразумевает изменение питания в сторону уменьшения калорийности. Кроме того, резко меняется наш рацион: мы начинаем есть другие продукты и в других количествах. Поэтому любая диета, а тем более жесткая, яв­ляется сильнейшим стрессом для организма.  При резком снижении калорийности продуктов наше тело «решает», что пришли голодные времена и пора делать стратегичес­кие запасы. А накопления организма — это и есть жировые отложения.

Вот и получается, что после диеты к нам возвращается именно то, от чего мы так старательно избавлялись, то есть лишние килограммы.

Если все усугубляется тем, что после жестких ограничений вы срываетесь и начинаете есть все подряд, то вес набирается еще быстрее. И обычно он становится еще больше, чем был до диеты. Поэтому надо сделать все, чтобы попытаться обмануть собственный организм, раз и навсегда убедив его: нынешний вес — самый лучший и вообще единственно возможный для вас!

Важным является и то, что безопасная диета должна обеспечивать вас необходимым минимумом калории и питательных веществ, чтобы нормально протекали все жизненные процессы. Создатели многочисленных методов питания пытаются скомпенсировать нехватку питательных веществ во время диет кратковременностью их применения. Но это тоже имеет свои оборотные стороны: такая же кратковременность эффекта и быстрое возвращение лишних килограммов.

Ваш выбор попробуйте сформулировать тут: диеты для похудения на 10 кг за неделю.