Отрегулируй пищевое поведение
Так называемое неправильное пищевое поведение относится к главной причине избыточного веса и ожирения. Как правило, мы наедаемся не просто досыта, а переедаем. Но даже если вы съедаете не больше, чем обычно, частенько еда далека от идеала. На нашем столе и колбаса, и сосиски, и жареная картошка с яичницей, и булка с сахаром, да еще печенье, торты, конфеты. Безжалостная статистика говорит о том, что люди, имеющие лишний вес, отдают предпочтение высококалорийной пище, даже если у них в холодильнике лежат фрукты! Положение усугубляется тем, что фрукты и овощи содержат нитраты, мясо, рыба и птица пичкаются антибиотиками, молоко также далеко от идеала и не богато питательными веществами. Человеку сложно получить весь набор необходимых полезных веществ, не получив высокую дозу вредных. Это нарушает работу организма и мешает поддерживать вес в норме.
Причем алиментарное (то есть пищевое) ожирение вызвано не только превышением энергетической ценности еды над расходом энергии, но и качеством этой самой еды. Люди едят все больше жирной пищи, а жиры труднее всего расщепляются.
Переедание может быть вызвано пищевой зависимостью, нехваткой положительных эмоций и ощущений, недостатком эротических переживаний, которые компенсируются пищевыми ощущениями, и многими другими причинами.
Постоянное переедание вовсе не безобидно. Вслед за лишними килограммами и изменением внешнего вида начинаются изменения в эндокринной системе, происходят гормональные сбои. Меняется уровень инсулина, адреналина, и не только, что приводит к нарушению обмена веществ. Все это называется «метаболический синдром», при котором появляется риск развития сердечно сосудистых заболеваний, сахарного диабета, атеросклероза, инфаркта, инсульта и других недугов.
Для женщин есть особая опасность, вызванная лишним весом. Жировая ткань играет важную роль в расщеплении женских половых гормонов эстрогенов. Избыток жировой ткани ведет к нехватке этих гормонов. В результате — нарушения менструального цикла, снижение полового влечения, преждевременный климакс, осложнения при беременности и родах.
Статья по теме — терапия пищевого поведения.