Узнай твой вес превышает норму?
Рано или поздно многие из нас присматриваются к своей фигуре и понимают, что пришла пора заняться собой, то есть похудеть. С одними это случается перед каким-нибудь знаменательным событием, а других ставит перед фактом врач, утверждая, что без избавления от лишних килограммов здоровья не видать. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что здоровье и избыточный вес несовместимы. Ожирение уже объявлено неинфекционной эпидемией, которая настойчиво покоряет весь мир. И действительно, лишний вес — это не просто косметический недостаток, ведь он оказывает вредное влияние на все органы и системы организма. При ожирении страдают суставы, сосуды, сердце, печень, гормональная система.
Известно, что до 30 лет ожирением страдают от 5 до 20% молодых людей, а в возрасте 40-60 лет уже каждый второй имеет избыточный вес или в разной степени выраженное ожирение. При этом с женщинами такое случается в 3 раза чаще, чем с мужчинами. В последние годы количество тучных людей не только не уменьшается, а, напротив, неуклонно возрастает — примерно на 10-12% в год
Ученые считают, что ожирение — это такое состояние человека, при котором его масса тела на 15% превышает нормальную.
Расчет нормальной массы тела (НМ) можно произвести так (показатели роста — в сантиметрах):
НМ = (РОСТ — 100) при росте до 165,
НМ = (Рост — 105) при росте 166-175,
НМ = (Рост — 110) при росте более 175.
Более точно характеризует заболевание индекс массы тела (Q), или индекс Кетле. Он вычисляется таким образом: массу тела (в килограммах) делят на рост в квадрате (в метрах).
Нормальным считается индекс массы в интервале от 20 до 24,9. При индексе от 25до 30 вес считается избыточным, а если он больше 30, уже диагностируют ожирение.
При нормальном ритме жизни и правильном питании нормальный вес (расчет по вышеприведенным формулам плюс или минус 10%) должен сохранится до 60 лите без изменений.
Одним из лучших видов спорта, является бег для похудения. На него не нужно тратить абонемент в месяц, главное желание и цель.