Кофейная диета: как похудеть с помощью любимого напитка?

4
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Кофейная диета — экстремальное похудение.

Желание снизить вес и объемы тела в максимально сжатые сроки вынуждают людей идти на самые крайние меры — голодание или жесткие диеты.

Один из необычных способов избавления от ненавистных килограммов – это кофейная диета.

Пьем кофе и худеем. Почему?

Сама идея этого метода может вызвать недоверие. Однако практика показала его действенность: каждый день диеты «уносит» до килограмма лишнего веса.

кофейная диета: механизм работы

Теоретические предпосылки этого способа похудения разработаны диетологами. Логика их рассуждений такова — этот напиток:

  • ускоряет метаболизм;
  • оказывает легкое мочегонное действие;
  • заглушает чувство голода;
  • является природным энергетиком и стимулятором;
  • благодаря содержанию танина и липокаина обладает антиоксидантными свойствами.

Как видно, первые три фактора вполне могут способствовать потере веса. А стимулирующее действие этого напитка позволяют переносить жесткие ограничения без мучительного чувства голода и слабости.

Его антиоксидантное действие, несомненно, оказывает некоторый оздоравливающий эффект.

Специфичность кофейной диеты

В большинстве рекомендаций, направленных на снижение веса, предписывается усиленный питьевой режим. В нашем случае, этот результат достигается за счет избавления от лишней жидкости. Соответственно следует ограничить ее поступление в организм.

Идеальный вариант – если вся необходимая жидкость будет заменена несколькими чашечками бодрящего напитка. Нестерпимое чувство жажды можно утолять глотком минеральной воды.

Представительницам прекрасного пола, решившимся во имя красоты на этот жесткий эксперимент над своим организмом, следует знать о серьезных побочных эффектах: головной боли, бессоннице, болях в желудке.

После выхода из этого «эксперимента» возможен упадок сил и усталость.

Менее выражены эти последствия у людей с пониженным от природы давлением.

Малоэффективна кофейная диета для тех, кто при обычном образе жизни злоупотребляет этим напитком и наоборот – губительна при ее сочетании с активным курением. Нагрузка на все жизненно важные органы при этом столь велика, что последствия могут быть трагическими.

Экстремальная 3-х дневная кофейная диета

В эти дни можно употреблять только натуральный, свежеприготовленный напиток и 150 г черного шоколада в сутки. Сахар, сливки, молоко или любые другие добавки, включая стевию, использовать нельзя.

варианты кофейной диеты для похудения

Прием следует распланировать так, чтобы временные интервалы были не менее 2 часов, а последняя чашечка выпивалась в 7 часов вечера.

За три дня столь экстремальной нагрузки организм может лишиться 4 лишних кг за счет потери жидкости (2 кг), подкожного жира и скопившегося ранее содержимого кишечника.

Не следует подвергать столь суровым испытаниям свой организм:

  • до 18 и после 35 лет;
  • при проблемах с ЖКТ;
  • при повышенном давлении;
  • беременным и кормящим женщинам.

Семидневная диета на кофе.

В основе этой диеты лежат следующие принципы:

  • чередование чисто белковых и чисто углеводных продуктов, сочетаемое с резким ограничением потребляемых калорий;
  • а также тонизирующее действие этого напитка и его способность усиливать метаболизм.

Чашечкой кофе без сахара и молока следует заменять один из приемов пищи.

Положительным моментом является неограниченный прием воды, в отличие от 3-х дневной схемы.

Примерное меню кофейной диеты.

День 1

  • утро: обезжиренный творог 150 г с чашечкой напитка;
  • обед: куриный бульон с 200 г отварной грудинки, 200 г 1% кефира и «на закуску» 1 чашечка напитка;
  • вечер: 1 чашка кофе.

Итого не более 650 ккал.

День 2

  • утро: 1 чашка кофе;
  • обед: порция чуть подсоленного овощного салата с 0,5 ч. л. растительного масла, 1 чашка кофе;
  • вечер: порция тушеных овощей (без кукурузы, бобовых и картофеля) с солью, приправами и 0,5 ч. л. растительного масла, 1 чашка кофе.

Итого не более 600 ккал.

День 3

  • утро: 500 мл низкокалорийного йогурта, 1 чашка напитка;
  • обед: 1 чашка напитка;
  • вечер: 200 г запеченной или отварной, но нежирной рыбы, 1 чашка кофе.

Итого не более 650 ккал.

День 4

  • утро: хлопья с молоком, соком или нежирным йогуртом. Немного меда, 1 чашка кофе;
  • обед: любые свежие фрукты (исключая бананы, манго, виноград, авокадо), 1 чашка кофе;
  • ужин: 1 чашка напитка.

Итого не более 750 ккал.

День 5

  • утро: 1 чашка кофе;
  • обед: бульон с 200 г вареной говядины, 1 чашка кофе;
  • вечер: 3 вареных яйца, 1 чашка кофе.

Итого не более 700 ккал.

День 6

  • утро: темный шоколад 50 г, 1 чашка кофе;
  • обед: 1 чашка кофе;
  • вечер: неограниченное количество яблок, 2 сухарика с 1 чашкой кофе.

Итого не более 740 ккал.

День 7

  • утро: 1 чашка кофе с плавленым сливочным сырком;
  • обед: вареное филе индейки 200 – 250 г, 1 чашка кофе;
  • вечер: 1 чашка кофе.

Итого не более 680 ккал.

Важно:
  • при нарушении диеты, возобновить ее следует со дня, предшествующего нарушению;
  • напиток можно сочетать с обезжиренным молоком или сахаром, только, если он полностью заменяет прием пищи;
  • во избежание обезвоживания следует употреблять много воды.
Во время питания по этой схеме возможны головные боли и расстройство нервной системы, а также возникновение кофейной зависимости.

Двухнедельная «мягкая» диета с кофе.

Эта схема питания:

  • полностью исключает сахар (включая сахарозаменители), молоко, мучное и алкоголь;
  • рекомендует натуральный кофе при каждом приеме пищи;
  • включает потребление около 2 литров воды ежедневно.

Примерное меню:

  • утром придется ограничиться чашечкой кофе;
  • в обед разрешается грамм 250 вареной или запеченной говядины, ломтик ржаного хлеба, яблоко и чашечка кофе;
  • вечером можно побаловать себя 200 граммами белого куриного мяса с ломиком хлеба, апельсином и чашечкой кофе.

Потеря веса — 5 кг.

кофейная диета: отзывы

Из первых уст

Отзывы о кофейной диете делятся на две полярно противоположные группы.

Плюсы

— снижение аппетита и быстрота похудения; легкая организация и подготовка; прекрасно подходит для «кофеманок».

Минусы

– учащенное сердцебиение, желудочные боли, коричневый налет на зубах, нервозность и бессонница.

А это просто «крик вопиющего в пустыне»: «…наша сотрудница на кофейно-сигаретной диете досиделась до желудочного кровотечения. Ее, корчащуюся от боли и блюющую кровью забрала «скорая» прямо с работы. Жуткое зрелище. Потом собирали ей деньги на операцию»….

Приверженцы и противники этих способов избавления от ненавистных килограммов есть и среди врачей.

Любая диета — это насилие над своим организмом. Если же вы решились испробовать кофейную диету — выполняйте все предписания, учтите противопоказания и подкармливайте сердечно – сосудистую систему витаминами, содержащими калий.