Убрать живот после кесарева поможет диета и специальные упражнения. Советы специалистов.

4
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMTU5NTI0LTggLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtOCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTgiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC00Ij48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTQiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtNCIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+

Любая молодая мама хочет иметь подтянутую фигурку после родов. Но после кесарева сечения гораздо чаще встречаются проблемы с областью живота из-за хирургического вмешательства: лишняя кожа, нависающая жировая складка над швом.

Чтобы справится с этими проблемами, необходим комплексный подход и время, ведь для возвращения в норму нужно восстановить гормональный фон и запасы коллагена в кожных покровах.

Убрать живот после кесарева диета

Советы по избавлению от живота после кесарева сечения

Залог успешной борьбы с проблемной областью в трех главных советах от специалистов (врачей, тренеров, диетологов):

  • В основе успешной борьбы за фигуру – детальный, продуманный план действий. Это поможет дисциплинироваться и найти мотивацию в самые сложные периоды. Именно наличие полной системы действий поможет достичь целей и без стеснения носить любимую одежду и обтягивающие платья. Иногда для дополнительного стимула можно на видных местах повесить «стройные» фотографии в купальниках и открытой одежде периода до беременности.
  • Вторым советом станет подбор оптимальной системы питания, которая будет не только способствовать обретению стройности, но и не станет причиной диатеза у малыша. Нужно питаться достаточно часто, а в качестве перекусов использовать полезные продукты. Чтобы активизировать обменные процессы ми удалить отложения с абдоминальной области рекомендуется ограничить потребление быстрых углеводов и завести привычку записывать всю потребляемую пищу в специальный дневник;
  • Подтянуть проблемную зону после родов и операции помогут и упражнения, но они подбираются с осторожностью, чтобы избежать перепадов давления и проблем с лактацией;

Какое питание поможет похудеть в животе после кесарева?

Даже если желание быстро обрести подтянутый пресс очень велико, нельзя сразу же вводить строгие пищевые ограничения. Только сбалансированный рацион позволит достичь цели без проблем со здоровьем и кормлением малыша.В пище должны присутствовать все нужные питательные вещества и витамины.

Конечно, жирная пища и полуфабрикаты не приветствуются в меню, так как они могут только поспособствовать быстрому увеличение жировой прослойки в этой проблемной области.

Но кроме изменений в питании, необходимы посильные физические нагрузки не только повседневные – прогулки и купание малыша, уборка и другие домашние дела, но и специально разработанные упражнения.

Убрать живот после кесарева упражнения

Правила: как быстро убрать живот после кесарева

Врачи и другие специалисты изучали проблемы, которые возникают у молодой мамы после беременности. В частности, у многих женщин после кесарева сечения возникают проблемы в области живота из-за того, что мышцы растягиваются, как и кожа, а также подкожные слои.

Особенно часто эти изменения касаются тех девушек, которые во время беременности набрали много лишнего веса. Но есть эффективные меры, помогающие справиться с проблемой.

Разработаны следующие правила:

  • Занятия рекомендуются только спустя полтора месяца после операции, либо когда область шва перестанет беспокоить болевыми ощущениями;
  • Восстановлению дородовой фигуры способствует бандаж, который нужно надевать как можно быстрее после появления ребенка, так как он способствует сокращению всех мышц в проблемной области. Чтобы поддерживать тонус и не допустить растягивания кожи следует носить его не менее двух месяцев на все время, пока сохраняется боль в шве;
  • Полное восстановление организма женщины после рождения ребенка происходит только через год, но тогда вернуть прежнюю форму станет очень сложно, поэтому занятия спортом и изменение меню нужно ввести в более ранние сроки

Упражнения или спорт, что эффективнее после кесарева? Как быстрее, безопаснее и эффективнее восстанавливать живот после оперативного вмешательства и рождения малыша – с помощью спорта или отдельных упражнений? Этот вопрос индивидуален.

Через полтора месяца, когда можно будет начинать увеличивать физическую активность, можно вводить отдельные упражнения на укрепление пресса, а спустя месяц рекомендуется переходить к более серьезным спортивным нагрузкам.

Специалисты приходят к единому мнению – аэробная нагрузка помогает бороться с жировыми отложениями максимально эффективно, поэтому можно записаться на специально разработанные курсы йоги и аэробики, подходящие для молодой мамы и обеспечивающие приведение в тонус брюшных мышц.

В качестве отдельных упражнений, которые можно делать дома, можно порекомендовать следующие их варианты:

  • Подъем таза для укрепления нижнего пресса. В ходе выполнения упражнения необходимо поднимать таз максимально высоко из положения, лежа с ногами, согнутыми в коленях. Достигая верхней точки, необходимо задерживаться на непродолжительное время. В подходе не менее тридцати повторений;
  • В начальном периоде восстановления после родов популярна тренировка со скольжением ног. В том же исходном положении на спине и с согнутыми ногами необходимо поочередно скользящим движением выпрямлять поочередно ноги. Затем они возвращаются в исходное положение. Нагрузка не должна быть чрезмерной, чтобы не спровоцировать осложнений;
  • Скручивание туловища также помогают укреплению косых и прямых мышц абдоминальной области. Для выполнения этого упражнения в положении лежа на спине с руками за головой необходимо приподнимать голову и лопатки от пола, задерживаясь на десять-пятнадцать секунд в верхней точке.

Убрать живот после кесарева советы специалистов

Что нужно делать и что нельзя для уменьшения живота после родов?

Многое было сказано том, что нужно и можно делать для получения результата, имеющего объективное выражение, при убирании проблемной области после родов: питание, физические нагрузки, правильное планирование времени.

Но есть и заблуждения, которые культивируются в обществе, хотя они ошибочны:

  • Считается, что для быстрого избавления от живота после кесарева следует пить в сутки порядка 3-4 литров воды. Но это неправильно, ведь необдуманные действия могут привести к нехватке минеральных веществ в организме, их вымывает жидкость;
  • Второй миф – ничто не поможет вернуть фигуру, так как все обусловлено генетически. Если мама не смогла вернуть свою форму после родов, то и дочь не справится с задачей. На самом деле, все возможно, главное использовать все ресурсы;
  • Еще нельзя верить словам, что считается невозможным вернуть плоский пресс после родов, если не заняться проблемой непосредственно сразу после рождения младенца. На самом деле – это неправда, конечно, придется приложить больше усилий, но результат не будет задерживаться. Конечно, не стоит включать слишком интенсивные нагрузки в программу через две недели после операции – это может аккумулировать немаленькие проблемы.

Когда ожидать результатов от диет и упражнений

Конечно, хочется, чтобы животик стал плоским, очень быстро, но, к сожалению, не все зависит от желания.

  • Индивидуальные особенности организма, такие, как состояние кожи, конституция, возраст женщины – все это влияет на скорость процесса восстановления в послеродовом периоде.
  • Также нельзя ожидать, что кубики пресса быстро появятся, если до беременности эта область тела не была в приемлемом состоянии.

Но при присутствии комплексного подхода к решению проблемы можно рассчитывать на постепенное улучшение внешнего вида.

Как показывает практика, уже спустя каких-то три (а иногда и два) месяца после начала регулярных занятий, изменения питания и косметических процедур можно ожидать серьезного визуально заметного эффекта, заметного всем.