Диета Китнера: потеря веса до 5 кг за 4 дня!

1
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Канадский диетолог Измаил Китнер разработал авторскую диету, в основе которой лежат полезные свойства кукурузы. Поэтому ее по праву можно назвать кукурузной диетой.

Польза и недостатки диеты Китнера

Кукуруза является диетическим продуктом и одновременно содержит большое количество полезных веществ – она богата витаминами А, Е, РР, группы В и минералами: калием, магнием, фосфором, кальцием, кремнием, натрием, железом, цинком, медью и т.д.

Диета китнера

В составе ее зерен достаточно много белка – примерно 10%, а также есть клетчатка, глутаминовая кислота, улучшающая память, пектины, предупреждающие развитие опухолей.

Диета Китнера рассчитана на 4 дня. За этот срок можно потерять в весе 1-5 кг, в зависимости от объема лишнего веса.

Плюсы диеты Китнера

  • употребление кукурузы нормализует работу ЖКТ, стимулирует деятельность кишечника и является профилактикой запоров;
  • организм очищается от шлаков и ядовитых токсинов;
  • укрепляется иммунная система;
  • снижается уровень вредного холестерина;
  • финансовые затраты на покупку продуктов, а также затраты времени на приготовление пищи минимальны;
  • происходит быстрая потеря веса.

Минусы диеты Китнера

  • это жесткая диета, с небольшим выбором продуктов и ограниченные нормами их потребления;
  • несбалансированный рацион, отсутствие в нем жиров, однообразное меню и его низкая калорийность могут негативно сказаться на состоянии здоровья;
  • диета может стать достаточно сильным стрессом для организма, особенно для людей, ведущих активный образ жизни.

Противопоказаниями к соблюдению данной диеты является наличие хронических заболеваний ЖКТ и опорно-двигательного аппарата, тромбозов и тромбофлебитов, эндокринных нарушений и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Список продуктов диеты Китнера

Как было сказано, курс диеты рассчитан на 4 дня. В первые два дня нужно употреблять следующие продукты (количество на день):

  • два початка свежей (по 200 гр.) или банка консервированной кукурузы массой 400 гр.;
  • сладкий болгарский перец (1 шт);
  • спелый томат (1 шт);
  • морковь (1 шт);
  • киви (1 шт).
Продукты из списка должны быть поделены минимум на 4 приема пищи.

Их можно употреблять в любой последовательности, по отдельности или в виде салатов, не превышая, однако, установленную норму.

В последующие 2 дня в состав рациона добавляются отварные грибы (лучше всего шампиньоны) и огурцы, и список продуктов будет выглядеть следующим образом:

  • 2 початка по 200 гр. или 1 банка консервированной кукурузы массой 400 гр.;
  • сладкий болгарский перец (1 шт);
  • грибы (150 гр.);
  • спелый томат (1 шт);
  • морковь (1 шт);
  • огурец (1 шт);
  • киви (1 шт).
Кукурузу предпочтительнее использовать свежую, так как только в отварном виде она обладает всеми полезными свойствами.

Варить ее следует не более 2-х часов в воде без соли. В переработанном промышленным способом злаке гораздо меньше пищевых волокон (клетчатки) и больше крахмала. Тем не менее, в зимний сезон допускается употребление консервированной кукурузы.

На протяжении всех 4 дней разрешается пить только простую и минеральную воду без газа в объеме не менее 1 литра в сутки. Также допускается несладкий зеленый чай и отвар кукурузных рылец.

Диета китнера - примерное меню

Примерное меню диеты на каждый день

I и II день:

  • завтрак: салат из отварной кукурузы и тертой моркови, кукурузный отвар;
  • обед: болгарский перец, фаршированный порубленным помидором, зеленый чай;
  • полдник: киви;
  • ужин: вареный початок кукурузы.

III и IV день:

  • завтрак: салат из вареной кукурузы, перца и томата, кукурузный чай;
  • второй завтрак: киви;
  • обед: отварные грибы с тертой морковью;
  • полдник: салат из огурца, чай;
  • ужин: вареный початок.

Кукурузный чай или отвар готовится так: зерна заливаются кипящей водой, а затем настаиваются в течение 4 часов.

Запрещается придерживаться этой диеты дольше установленного 4-дневного срока.

Повторять ее можно не раньше, чем через 2 месяца. Перед использованием диеты лучше проконсультироваться с врачом.

Помимо этого, после завершения диеты нельзя сразу возвращаться к своему традиционному рациону, это нужно делать постепенно с целью закрепления веса и во избежание вреда для здоровья. Иначе потерянные килограммы сразу же вернуться вновь.

Меню выхода из диеты Китнера

I неделя:

  • завтрак: початок кукурузы, 1 яйцо, зеленый чай;
  • второй завтрак: салат из киви и груши;
  • обед: отварные грибы (150 гр.), гарнир из отварной моркови и перца, свежего помидора и лука, кукурузный отвар;
  • полдник: огурец;
  • ужин: 2 початка, молоко.

II неделя:

  • завтрак: кукурузная каша, мюсли, молоко, сухое печенье;
  • обед: постная говядина, гарнир из тушеной моркови, перца и томатов, отвар;
  • полдник: початок кукурузы;
  • ужин: салат из овощей с консервированной кукурузой, фруктовый йогурт.

III неделя:

  • завтрак: кукурузная или овсяная каша, подсушенный черный хлеб, кефир;
  • обед: куриный или рыбный суп, овощной салат, отвар;
  • полдник: ягоды или фрукты;
  • ужин: куриная паровая котлета с рисом, молоко.

Далее в рацион постепенно включается другая низкокалорийная пища. Основными принципами питания является отказ от переедания и чрезмерно соленой, сладкой и жирной пищи, объем блюд должен быть ограничен до 200 гр.

Диета китнера: результаты и отзывы

Придерживаясь этих принципов, можно удержать вес на продолжительное время.

Курс строгой диеты можно повторять не ранее, чем спустя две недели после периода закрепления результата и возврата к обычному рациону.

Также в период фазы закрепления нужно соблюдать следующие условия:

  • 1-2 раза в неделю делать разгрузочные дни на основе меню первых двух дней 4-дневной диеты;
  • 1 раз в неделю — белковый день, употребляя в пищу преимущественно мясо, рыбу и птицу нежирных сортов, а также сыр тофу;
  • во время перекусов в промежутках между приемами пищи есть фрукты.

Отзывы худеющих

Наталья:

Диета Китнера не лишена смысла. Составляющие ее продукты могут обеспечить необходимой энергией и витаминами, улучшить пищеварение и перистальтику кишечника.

Но чтобы не нанести вреда организму, наверно, лучше и правда использовать меню этот диеты только в качестве руководства к проведению разгрузочных дней, т. е. следовать ей только два дня (взять за основу рацион первых двух дней или двух вторых). Четыре дня подряд на такой скудной пище – это слишком много.

Татьяна:

Весьма аскетично. Кукурузу я очень люблю, горячую, с крупной солью и молочком. Но с таким перечнем продуктов ножки протянешь быстро.

Ольга:

Все отзывы о диете Китнера сходятся в одном: выдержать 4 дня на таком рационе достаточно сложно. Потеря веса может быть существенной, но главная проблема – удержать полученный результат. Если совсем уж невмоготу, то лучше бросить диету, не доводя до конца, чем рисковать собственным здоровьем.

Вывод один – ко всему нужно подходить с умом, а не слепо следовать догме. Любую диету делает эффективной или бесполезной наличие либо отсутствие комплексного подхода к вопросам похудения.

Особое недоверие вызывает так называемая «индивидуальная диета Китнера», которая высылается исключительно за деньги. При этом тест, который нужно пройти перед ее получением, содержит лишь самые общие вопросы.