Диета на 12 дней: два варианта меню для быстрого результата!

1
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTciPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih3LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC03IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDIiPjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0zIj48L2Rpdj48c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+KGZ1bmN0aW9uKHcsZCxuLHMsdCl7d1tuXT13W25dfHxbXTt3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKXtZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHtibG9ja0lkOiJSLUEtMTU5NTI0LTMiLHJlbmRlclRvOiJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMyIsYXN5bmM6dHJ1ZX0pfSk7dD1kLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTtzPWQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7cy50eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiO3Muc3JjPSIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7cy5hc3luYz10cnVlO3QucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocyx0KX0pKHRoaXMsdGhpcy5kb2N1bWVudCwieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Ни для кого не секрет, что все слегка располневшие дамы рано или поздно задумываются о разных методах похудения. Ведь мужчины предпочитают больше стройных обольстительниц хрупкого пола. Они и выглядят эффектней, и способность рожать у них выше, чем у полных девушек, поэтому и в жены выбегают быстрее.

Существует множество разных способов похудеть, но в этой статье вы почерпнете для себя информацию об одних из самых эффективных.

Диета на 12 дней

Основные приемы для похудения за 12 дней

  • не ешьте соленую пищу;
  • не употребляйте ничего другого, кроме указанных в данном меню продуктов;
  • старайтесь не пить других напитков кроме воды и несладкого зеленого чая;
  • попытайтесь не перегружать свой мозг большими умственными нагрузками;
  • следите за тем, чтобы последняя трапеза была не позже, чем за 3 часа до просмотра снов;
  • постарайтесь ввести в привычку зарядку по утрам, прогулки или легкие пробежки на улице, езда на лыжах или коньках, управление велосипедом и т. д.;
  • начните прием поливитаминов — они поддерживают в хорошем состоянии волосы, зрение, кожу, кости и зубы, также принимайте аскорбинку. В течение дня питайте кожу лица и рук увлажняющими и питательными кремами;
  • каждое утро не забывайте принимать стакан теплой воды без газа;
  • через полчаса после приема воды выпейте столовую ложку неочищенного подсолнечного масла, чтобы активировать все процессы метаболизма. Также это очень полезно для эластичности вашей кожи и для лучшего усваивания нужных продуктов.

Главное правильно начать режим питания и закончить его.

Ведь по истечении 12-ти дневного срока нужно не сорваться и не наброситься на долгожданную пищу, так как лишний вес вернется, а желудок быстро наберет больших размеров.

Ограничьте потребление жирного и мучного питания. Ешьте больше овощей. Пейте чаще воду.

Как правильней всего начать избавление от лишнего веса?

Для того чтобы правильно начать режим 12 дней, постарайтесь каждый день сдвигать на один час раньше вечернюю трапезу.

К примеру: если вчера ваш ужин состоялся в 20.00, то сегодня постарайтесь поужинать в 19.00. Проделайте тот же прием с последующими днями.

На четвертый или пятый день, когда ужинать в 18.00 войдет в привычку, введите в свой вечерний рацион по одному стакану нежирного кефира, при этом уменьшая привычный объем порций на 45-55 грамм каждый день.

Когда ваш ужин постепенно увеличится на три стакана кефира, то объем привычной вечерней порции должен снизиться до нуля.

Если же до стоящего момента, когда вы смогли принять храбрейшее решение сесть на диету, объем вечерней порции был около килограмма и больше, то организация к ней может затянуться на 3-4 недели.

Когда в вечернем рационе у вас остался один кефир, то вы с заслуженной гордостью можете приступать к специальному меню 12-ти дней.

Продукты диетического рациона

1-й день

Называется кефирным, исходя из этого, за целый день вы должны выпить равными порциями 1 литр нежирного кефира.

Кефир возьмите с жирностью не более чем 2,5%.Также можете побаловать себя парочкой чашек зеленого чая без сахара. В первый день не употребляйте больше ничего, кроме вышеупомянутых продуктов.

2-й день

Называется творожным. Возьмите 700-800 грамм обезжиренного творога, разделите на несколько равных порций, не добавляя к нему больше ничего.

Употребляйте творожные порции в течение дня в несколько приемов. В этот день для питья приготовьте себе один литр отвара шиповника без добавления сахара. Выпейте его малыми дозами на протяжении дня.

3-й день

Называется яблочным. Этим днем кроме зеленых кисленьких яблок кушать нельзя больше ничего. Возьмите полтора килограмма и распределите на весь день. Разрешается также пить зеленый не сладкий чай без добавок.

4-й день

Будет шоколадным. Для этого потребуется 100 граммов черного натурального шоколада.

Многие поначалу думают, что это самый легкий и вкуснейший день, однако потом понимают, что это далеко не так. Оказывается, для многих худеющих по этой методике, шоколадный день является самым тяжелым из всех двенадцати дней.

Ни в коем разе не разрешено запивать шоколад кофе во избежание большой нагрузки на ваше сердце. Только зеленый чай.

5-й день

Самый долгожданный — мясной. После всех этих продуктов очень хочется мяса. Для этого пригодится 400-500 граммов куриного или говяжьего (не жирного) мяса. Отварите его или приготовьте в пароварке, ни в коем разе не солите, это запрещается. Распределите вареное или пареное мясо на целый день.

6-й день

Будет овощным. Приготовьте себе половину килограмма помидорно-огурцового салата. Разрешено добавить зелень. Приправьте подсолнечным маслом. Не солите и не перчите.

Так как день овощной, то разрешается заменить чай томатным соком. На весь день, литр сока.

7-й день

Называется кабачковым. Возьмите все ингредиенты, которые нужны для приготовления одного литра кабачковой икры, кроме соли. Распределите на целый день и кушайте равными порциями. Не забудьте о зеленом чае и воде.

8-й день

Самый сладкий, фруктовый. В этот день разрешено употреблять абсолютно все фрукты в неограниченном количестве, кроме винограда и бананов. Они содержат много сахара. Зеленый чай и водичка.

9-й день

Будет сырным. Возьмите 300 граммов любого твердого сыра, можно разных сортов. Кушайте в течение дня, запивая зеленым чайком.

10-й день

Снова овощной. Овощи нужно поглощать сырыми и в любом количестве.

Можно сделать салат под названием «Щетка». Уже само название определяет его функции. Вам понадобится свекла, капуста, морковь, зелень и сок лимона. Приправляют этот салат неочищенным маслом из подсолнухов. Зеленый чай, как обычно.

11-й день

Опять будет творожным. Можете полностью повторить второй творожный день.

12-й день

Будет снова фруктовым. Но на этот раз в рационе будут не фрукты, а их сок. На этикетке должно быть указано, что сок натуральный, а не из концентрата, содержание сахара в нем минимальное. Не берите банановые и виноградные соки. Если вы дошли до этого дня, то вы большая умница.

Все продукты для очищения тела должны быть свежими и натуральными.

В процессе всей диеты 12 дней, чувствуется изумительная легкость во всем теле. Многие женщины, худеющие по этой методике, уже на вторые сутки замечали изменения в теле. Заметьте, что уходят даже самые трудно уходящие сантиметры из талии и бедер.

Диета на 12 дней - рацион и примерное меню

Советы специалистов

Существует миллион утверждений по поводу сего метода избавления от лишних килограммов. Девушки, которые испытали его на себе, хвалят, не нарадуются ушедшим объемам. А вот медики специалисты немножко в замешательстве. Они говорят, что данная экспресс диета излишне разбалансирована. Слишком стремительно и резко происходит потеря лишнего веса, что может оказаться пагубным для всего организма в целом.

В данном рационе нет углеводов, жиров и в некоторые из дней — белков.

А ведь именно эти, полезные для нормальной жизнедеятельности организма вещества, нужны нам каждый день без исключений. В противном случае организм переходит в состояние истощения. А слишком стремительно потерянные килограммы попросту приведут к непривлекательному отвисанию кожи.

Известен не один случай, когда от похожих слишком скоростных методов потери лишнего веса ненавистные килограммы могут вернуться еще быстрее и в более объемных количествах. А для вашего организма диета останется в памяти как лишний стресс.

Но если вы столь целеустремленный человек, то в разумных мерах и без особого фанатизма, не принося вреда собственному здоровью, можно попробовать и, даст Бог, все у вас получится.

Похожий метод для похудения «Актерский»

В мире известен еще один метод двенадцати дней. Он не зря называется «актерским», потому что пользуется популярностью у актеров и знаменитостей.

Бывают случаи, когда нужно резко похудеть перед какими-то важными съемками. Данный метод разбит на несколько маленьких трехдневных режимов.

  • первые три дня называются кефирными. Разрешено пить только кефир (1-2%) в любом объеме;
  • следующие три дня называются яблочными. Ваш богатый рацион состоит исключительно из одних яблок на ближайший трехдневный срок. Ах да, еще можно побаловать себя зеленым чаем, водой или настоем шиповника. Настой шиповника является хорошим мочегонным средством, поэтому хорошо очищает ваши почки от соли;
  • последующие три дня можно назвать куриными, так как эти дни вы будете баловать себя белым куриным мясом. Заметьте, что для приготовления можно варить, тушить и запекать. Количество не ограничено, но придерживайтесь разумных объемов;
  • последние три дня называются сырно-винными, так как в это отведенное время нужно потчевать себя сыром, запивая красным сухим вином. На один бокал вина – 30 граммов твердого сыра. Если же не любите вино, берите апельсиновый сок.

После любых голоданий постарайтесь не сорваться.

Для того чтобы вам никогда не довелось изнурять себя разными методами избавления от лишнего веса, прежде всего следите за объемами своих порций, не переедайте, не ешьте на ночь, больше двигайтесь, потребляйте только натуральные продукты, никакой «химии», пейте много воды, используйте меньше соли и прочее.

Соблюдая режим приема пищи и все выше упомянутые рекомендации, вы забудете думать о проблемах с ненавистным лишним весом.