Похудеть по Борменталю – без диет и фитнеса.

0
PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0xNTk1MjQtMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0xNTk1MjQtMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMTU5NTI0LTEiPjwvZGl2PjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4oZnVuY3Rpb24odyxkLG4scyx0KXt3W25dPXdbbl18fFtdO3dbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpe1lhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoe2Jsb2NrSWQ6IlItQS0xNTk1MjQtMSIscmVuZGVyVG86InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTE1OTUyNC0xIixhc3luYzp0cnVlfSl9KTt0PWQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdO3M9ZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTtzLnR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7cy5zcmM9Ii8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjtzLmFzeW5jPXRydWU7dC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLHQpfSkodGhpcyx0aGlzLmRvY3VtZW50LCJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTs8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4= PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Методика похудения «Доктор Борменталь» была запатентована в 2001 году. С тех пор метод коррекции веса «без диет и спорта» обзавелся не только почитателями, но и критиками.

Можно ли действительно похудеть по Борменталю, не ограничивая себя в еде, не приобретая абонемент в фитнес зал и не прибегая к услугам пластического хирурга?

Специалисты клиники утверждают – можно и призывают каждого сделать это сегодня, не откладывая здоровье и умопомрачительную внешность на потом.

Глядя на фото людей, которые воспользовались преимуществом и смогли похудеть по Борменталю на впечатляющее количество килограмм, возникает труднопреодолимое желание стать членом команды.

Методика похудения доктора Борменталя

Впрочем, можно сэкономить средства и воплотить разрекламированную систему в жизнь самостоятельно.

Похудеть по Борменталю – методика коррекции веса «без диет».

Система коррекции веса «Доктор Борменталь» – результат совместного труда диетологов и медиков.

На базе общего опыта и экспериментов была создана уникальная программа, которая максимально облегчила процесс похудения.

Главным преимуществом системы стало устранение причины лишнего веса – то есть мощная психологическая компонента.

Осознать мотивы переедания и истинные причины своей полноты – первый и незаменимый этап коррекции.

Неправильное пищевое поведение – это потакание аппетиту, а не удовлетворение чувства голода. Избыточное потребление еды может быть обусловлено рядом факторов, в числе которых – снятие стресса, недостаток тепла, неустроенность личной жизни или карьеры, комплексы.

Чтобы отвлечься от неприятностей, человек начинает поглощать еду в несоразмерных количествах, что в конечном счете и приводит к лишнему весу.

Правильная мотивация и позитивный психологический настрой – то, с чего должен начать каждый, обремененный полнотой. В специализированных клиниках, практикующих систему, реализация этого этапа проходит на тренингах под руководством опытных психотерапевтов.

На психологических уроках клиент обучается здоровому пищевому поведению, «усваивает» следующие установки:

  • удовлетворять необходимо голод, а не аппетит;
  • насыщение достигается небольшим количеством еды;
  • еда – не главный источник позитивных эмоций, мир полон радости и удовольствий;
  • управлять своим весом и контролировать аппетит – это легко.
В течение одного только первого месяца можно похудеть минимум на 10 кг.

Перед стартом необходимо пройти первичную консультацию, на которой будут определены причины лишнего веса, составлена индивидуальная программа и спрогнозированы результаты.

Неужели только мотивация является базовым положением методики? Нет, похудение сопряжено с выполнением ряда рекомендаций в области питания.

Коррекция веса без диет

Похудеть по Борменталю – «диета без диет».

Чтобы похудеть по Борменталю, отказываться от любимых лакомств не придется. Мороженое? Пожалуйста. Картофель-фри? Разумеется, можно. «Подвох» заключается в коридоре калорийности, которого придется самым строжайшим образом придерживаться.

Вы сможете есть любые высококалорийные продукты, но «вписаться» необходимо в 1000—1200 ккал в сутки. Занижать порог не нужно – на результате это не скажется. Выходить за верхний предел также запрещено. И только если спорт – неотъемлемая часть вашей жизни, калорийность можно увеличить, но лишь на 200-300 ккал.

Общие рекомендации к организации меню:

  • постарайтесь снизить количество углеводов и увеличить долю белковой еды;
  • если можете отказаться от слишком жирной, соленой, сладкой еды – отказывайтесь, в случае невозможности их исключить – сократите порцию;
  • принимайте еду не менее 5 раз в день, соблюдайте интервал в 4 часа и не превышайте его, большие промежутки замедляют обмен веществ;
  • исключите алкоголь, специи, сахарозаменитель – все, что возбуждает аппетит;
  • разовая порция – 200 г;
  • после еды выпейте чашку горячего чая для усиления эффекта насыщения;
  • один разгрузочный день в неделю – обязателен для всех;
  • подарок «от Борменталя» – 1 ст. л. растительного масла, которое не учитывается при подсчете калорий.

Как считать калории?

Вопрос подсчета калорий – один из самых проблемных. «Считать» необходимо все, что вы намерены положить в рот. Для этого придется обзавестись кухонными весами для продуктов и всегда иметь под рукой (или выучить наизусть) таблицу калорийности.

Для облечения процесса вы можете заранее рассчитать «стоимость» конкретного блюда.

К примеру, стоит один раз «подбить» калорийность мясного борща (порядка 95 ккал), как ее можно учитывать всегда впредь. Как только будет подсчитана «цифра» нескольких десятков любимых блюд, процесс составления меню значительно упростится.

Соблюдайте правило подсчета калорий везде – в гостях, ресторане, оценивая блюдо «на глаз» с учетом накопленного опыта.

Заведите пищевой дневник, куда необходимо записывать все съеденное в течение дня. А лучше – составить меню на неделю и не отходить от намеченного плана.

Как может выглядеть меню на день для активного человека (1200 ккал)?

  • Завтрак: 100 г отварной куриной грудки, 100 рисовой каши, кофе и 25 г шоколада. Итого: 280 ккал.
  • Завтрак 2: 1 банан, 100 г творога, зеленый чай. Итого: 180 ккал.
  • Обед: 150 г картофельного пюре, 100 г запеченной рыбы, салат из помидоров с 1 ч. л. сметаны. Итого: 230 ккал.
  • Ужин: 100 отварного риса, 80 телятины, 100 г греческого салата, несколько долек горького шоколада. Итого: 290 ккал.
  • Ужин 2: 100 г творога, 200 мл кефира, 1 банан. Итого: 240 ккал.

Общая калорийность: 1220 ккал.

Преимущество этой диеты заключается в том, что меню составляется на базе любых блюд. Вам не придется отказываться от шоколада или стейка.

Подсчет калорий

Среди недостатков – чрезмерно низкая калорийность и строгий подсчет калорий. К слову, ВОЗ установил минимальный порог калорийности, который необходим для здорового метаболизма – 1200 ккал.

Можно ли похудеть по Борменталю дома?

Как похудеть по Борменталю дома, без посещения клиники? Реализовать изложенные принципы самостоятельно. Поговорите с собой «по душам», выясните, почему вы набрали вес, какова основная причина переедания.

Убедите себя в необходимости раз и навсегда изменить свое пищевое поведение, которое уже принесло вам много хлопот – комплексы от непривлекательной внешности, проблемы со здоровьем.

Специалисты «Борменталь» организовали выпуск специализированной литературы, которая может помочь каждому освоить систему дома. И если клиника гарантирует результат и предоставляет комплексную помощь, то в случае самостоятельной организации процесса вы полагаетесь только на себя.

Попытка потерпела неудачу? Не отчаивайтесь, запишитесь на консультацию и похудейте «на договорной основе».