Высокоэффективная капустная диета

Капустная диета длится 10 дней.

Потеря веса может составить до 10 кг. Зависит это от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений. Диета высоко эффективна благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей ее основу. Причем в капусте много необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки, стимулирующей кишечник.

Во время капустной диеты можно употреблять любой вид капусты: брюссельскую, цветную или кольраби. Но самый больший эффект дает белокочанная капуста, она само больше низкокалорийная, а вообще само низкокалорийная это белокочанная квашеная. Калорийность квашеной капусты составляет 19 ккал, а просто свежей белокочанной капусты – 26 ккал. И лучше всего будет раз в три дня кушать квашеную капусту.

В данной диете рацион в основном направлен на прием капусты. Перед приемами пищи нужно пить жидкость, чай или кофе, соки, воду. Если пить без сахара, то усилится эффект снижения веса и тогда можно считать, что кофе для похудения.

Меню капустной диеты на 10 дней:

Завтрак: зеленый чай, кофе (не сладкий), не газированная, не минерализованная вода.

Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба (не более  200 г).

Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное яйцо (либо половина, куриного), одно яблоко или любой другой фрукт, кроме банана. Не позднее чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Салат из капусты в любой момент можно заменить капустным супом с овощами (их можно и чередовать). На количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.

Вас может заинтересовать → Зеленый чай для похудения и как похудеть на 10кг.