Манго для похудения: экзотический десерт!

0
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Манго сегодня занимает свое почетное место на прилавках магазинах и в рационах ценителей экзотических продуктов. Несмотря на такую любовь к данному плоду, мало кто знает, что в мире существует 300 видов этого фрукта, из которых особенно активно возделываются 35 сортов. Поэтому в магазинах можно увидеть плоды разной окраски.

Манго для похудения диета

В чем польза данного продукта?

Ученые провели исследования и определили, что манго включает в свой состав огромное количество необходимых витаминов.

Это A, B, C, D, E. Причем витамина C в нем больше всего. Также высоко в манго и содержание сахаров в разном виде. Кроме того, в плодах манго содержатся незаменимые аминокислоты и каротин. Ну и, конечно же, в таких плодах есть большое количество микроэлементов – кальция, фосфора, железа.

Манго довольно калорийный плод – по подсчетам экспертов, в 100 г мякоти его может содержаться около 70 кКал (все зависит от того, насколько он спел). Столь высокие цифры обусловлены высоким содержанием сахаров в плодах.

Для чего применяют манго?

Часто эти плоды применяют для лечения различных патологий. Так, например, широко данный фрукт применяется для профилактики раковых болезней (особенно, если злокачественное новообразование появилось в репродуктивной или мочеполовой сфере).

Также за счет того, что в таких плодах отмечается большое количество аскорбиновой кислоты, манго:

  • отлично справляется с улучшением работы иммунитета;
  • повышает настроение;
  • нормализует деятельность ЦНС;
  • справляется со стрессом.

Диарея, проблемы с кишечником, геморрой – список заболеваний, от которых помогает экзотический фрукт, можно перечислять без конца.

Но, кроме лечебного эффекта, есть у манго и еще один. Он способствует похудению, причем достаточно эффективному. И это, несмотря на высокое содержание сахаров. Если изучить энергетическую таблицу, можно увидеть, что потребление манго никоим образом не сказывается на состоянии организма и фигуры с негативной точки зрения.

Манго для похудения африканское

Африканское манго – лучший продукт для похудения.

Одним из популярных видов манго у худеющих считается африканское манго, или Ирвингия Габонская. Представляет собой этот плод фрукт с семенами, которые особенно ценны для тех, кто мечтает снизить свой вес, скорректировать формы и подлечиться.

Происходит это потому, в семенах африканского манго есть практически весь набор необходимых питательных веществ, в т.ч. клетчатка, жирные кислоты, минералы.

Употребляя африканское манго в пищу, человек запускает у себя ускоренные метаболические процессы, позволяющие перерабатывать накопившийся жир и не допускающие накапливание оного.

За счет этого, такой плод можно использовать не только с целью похудеть. С их помощью вам удастся и подлечиться, например, если у вас сахарный диабет. Также манговые диеты способны снизить уровень холестерина в крови.

Какие есть диеты с манго?

Есть разные варианты похудения с использованием манго.

  • Так, например, если необходимо быстро превратиться в стройную леди без капли лишнего жира, или если вы собираетесь на какое-то важное мероприятие (корпоратив, свадьбу, концерт и т.д.), можно применять в течение нескольких дней монодиету. Это когда есть можно практически одно только манго.
Единственное, стоит понимать, что такие жесткие эксперименты над собой можно ставить далеко не всем. Кроме того, увлекаться жесткими ограничениями в пище нельзя часто.
  • Если же цель – моментально скинуть лишние килограммы, перед вами не стоит, можно использовать самый распространенный вариант диеты с манго – молочно-манговую. С ее помощью можно корректировать фигуру довольно мягко, не вводя организм в стресс.
  • Как вариант, можно не увлекаться особой диетой, а просто придерживаться принципов здорового питания и подключить дополнительно манго, как часть ежедневного рацион.

Какой выбор сделать – решение за каждым человеком свое. В любом случае вы сделаете своему здоровью подарок, т.к. манго – отличный вкусный плод, позволяющий обеспечить надежную профилактику.

Манго для похудения меню

Молочно-манговая диета

Самая популярная молочно-манговая диета довольно незамысловата с точки зрения меню. Так, предполагается, что человек будет на каждый прием пищи употреблять плод манго, запивая его стаканом молока. Такая комбинация считается идеальной, потому что эти два продукта отлично уравновешивают друг друга: в одном есть протеины, но нет сахара, в другом наоборот.

  • Из основных приемов пищи на период диеты остается только обед. В него можно съесть кусочек отварной курицы.
  • Также можно дополнить свой рацион сухариками.
  • В перерывах в течение дня допускается употребление воды (обычной питьевой, негазированной) либо зеленого чая.

Такое меню следует выдерживать минимум 4 дня. По другим источникам диета может длиться и 20 суток.

Выходить из нее нужно аккуратно, не налегая сразу же на высококалорийные продукты.

Учитывайте обязательно, что чрезмерное употребление плодов манго может приводить к проблемам с пищеварением. Поэтому не стоит увлекаться и съедать больше 3 плодов в день.

Если сил выдерживать жесткие ограничения нет, используйте вариант помягче, который от этого не менее эффективен и позволяет добиться ощутимого похудения. Такая диета рассчитана на неделю. График питания следующий:

  • На завтрак необходимо выпивать стакан молока и съедать фруктовый салат с манго.
  • В обед можно побаловать себя куриной грудкой (естественно, отварной), парой помидоров, яблоком и манго.
  • На ужин допускается прием пачки творога и пары плодов манго.
  • Перед сном стоит выпить стакан кефира.

В течение всей неделю это меню повторяется ежедневно. Идеально, если вы начнете пить чистую воду (необходимый и рекомендуемый минимум жидкости в день – 2 литра).

Каковы результаты похудения диеты с манго?

Манговые диеты, несмотря на довольно скудный рацион, относят к числу щадящих. За счет того, что данный плод обладает довольно богатым набором питательных веществ, организм человека не страдает от их нехватки. Поэтому можно, не ущемляя себя, отлично худеть.

Согласно проведенным исследованиям и опросам, выяснились следующие результаты. На манговой диете можно всего за 7 дней похудеть на пару-тройку килограммов. Это будет довольно мягко, так, как и прописывают диетологи.

Кроме того, улучшается и налаживается работа пищеварительной системы. Человек начинает чувствовать себя лучше и легче.