Как сбросить вес в короткий срок? История человека, похудевшего на 26 кг за 3 месяца!

2
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Похудеть быстро и навсегда! – вот несбыточная мечта подавляющего большинства имеющих лишний вес. Уверяю вас, сделать это вполне реально. Достаточно правильно подойти к осуществлению желаемого.

Похудеть в короткий срок можно!

Наверняка, о том, что у вас не идеальные формы, вы узнали не сегодня утром. Совершенно точно – вы неоднократно и безуспешно пытались «похудеть хоть немного». В чем была ошибка? Скорее всего, вы сдались раньше, чем появились достаточные результаты или… У каждого свое «или», но финал у всех плачевный.

Несколько лет назад мои весы впервые показали трехзначную цифру. Это стало хорошим толчком – я твердо решила худеть. Всего за месяц я сумела сбросить 14 кг (с 102 до 88). Затем похудение несколько замедлилось.

Мое общее достижение за три месяца — 26 кг. Если я это сумела, то это сможет сделать любой.

А сейчас главное. Мне не удавались «некоторые ограничения в еде». Масса держалась стойко, а мотивация «улетучивалась» гораздо раньше жира.

Я решила сделать месячный «марш-бросок». Жесткая диета и побольше движения. Результаты просто окрылили. Однако я поняла, что изменить кардинально образ жизни можно только имея непоколебимую решимость и несгибаемую силу воли.

Путь к стройной фигуре «держится» не на диетах и фитнесе – это технологии. Его основой являются мотивация и твердая решимость.

Как сбросить вес в короткий срок диета

Сформируйте стойкую мотивацию и вес уйдет

Чтобы постройнеть в сжатые сроки, нужно меньше есть. Это утверждение сомнению не подлежит. А как ограничить себя, если еда является наслаждением? Противопоставить ей что-то более важное.

Вот мы и подошли к главному. Трезвая оценка себя:

  • Встаньте на весы. Сколько вы на них увидели? Эта цифра вас радует? Вам стыдно и вы ненавидите себя за слабохарактерность? Уже хорошо.
  • Теперь посмотритесь в зеркало. Не лицо разглядывайте, а тыл. Еще лучше – себя во весь рост и со всех сторон. Как вам картинка? Еще не тошнит?
  • Сфотографируйте себя в нижнем белье. Попросите кого-нибудь сделать «вид сзади» и «вид сбоку».

Вы все еще гордитесь своим расплывшимся телом? Если после этого вы себе не стали отвратительны, значит у вас нет проблем и это не ваша статья.

Хотите похудеть – примите твердое решение

Подготовьтесь!

  • Изучите литературу о похудении, диетах, физических нагрузках.
  • Почитайте, как удается «дойти до идеала» другим и в какие сроки.
  • Перечитывайте и пересматривайте истории успеха.
И помните! Что смог сделать один – сможет сделать каждый. В любых жизненных обстоятельствах и в любом возрасте. Независимо мужчина вы или женщина.
  • Не слезайте с весов, смотритесь в зеркала, в витрины магазинов, в стекла автомобилей. Только смотритесь в них «неожиданно», не меняя позы или походки. Уверяю вас, вы не узнаете себя в этом большом и неуклюжем человеке.
  • Распечатайте и держите перед глазами ваши «чудесные» фото. Думайте о том, что если вы не измените жизнь сегодня – завтра она еще больше изуродует вас.
  • Примите решение «перетерпеть» всего один месяц жесткие ограничения в еде. Это трудно, ведь все толстяки любят поесть.

Но пусть вас утешает мысль, что фаза активного похудения — это на короткий срок (потом самим не захочется переедать). Просто терпите, как терпите боль во время болезни.

Как сбросить вес в короткий срок список продуктов

Диета для «срочного» похудения

Я не дам вам «перечень разрешенных продуктов» — я просто напишу чего категорически нельзя.

Итак, откажитесь совсем от:

  • Алкоголя. Его нельзя «даже одну рюмочку» и даже «на праздник». Алкоголь очень калорийный, но это еще полбеды. Ужас в том, что он провоцирует бешеный аппетит, а контроль вы потеряете. В итоге, непременно сорветесь и не факт, что сможете начать сначала.
  • Белого хлеба, выпечки, печенья, пряников, пирожных, кулебяк и т. д., и т. п.
  • Сахара в чистом виде и сахара в продуктах. Забудьте (всего на месяц) про конфеты, шоколад, сладкие напитки.
  • Масла и жиров, по крайней мере «хорошо видимых».

Все остальное можно.

  • Ешьте чаще, но урежьте порции «до неприличия».
  • Отлично, если ваше меню будет состоять из белков и овощей.
  • Перекусывайте кислыми фруктами, а не сладким кофе с булкой.

После еды вы должны быть чуть голодны. Это проходит в течение получаса.

Не объедайтесь даже капустой – дайте желудку сократиться до нормальных размеров.

Если это у вас получится, то после окончания срока «марш-броска» вы будете вполне наедаться малым количеством пищи. Похудение продолжится естественным образом.

Как сбросить вес в короткий срок мотивация

Двигайтесь!

Мой опыт показывает, что заниматься фитнесом при активном сбрасывании веса не совсем получается. Не говорю уже про силовые нагрузки – они просто вредны на начальном этапе.

Найдите возможность много ходить и больше двигаться

  • Можно, например, выйти из транспорта, не доехав одну остановку и пройтись пешком.
  • Откажитесь от лифта.
  • Возьмите плеер с любимой музыкой и погуляйте по улицам вечером.
  • Делайте приседания в любую свободную минуту. Это не занимает много времени, но дает хорошую нагрузку на все мышцы тела.
  • На рабочем месте просто расслабляйте и напрягайте мышцы рук, ног, и всего, чего захочется.

Понаблюдайте за стройными коллегами или друзьями, которые много едят (а такие есть). Как правило, это люди эмоциональные, легковозбудимые. При разговоре они активно жестикулируют, перемещаются с места на место. Учитесь у них и двигайтесь.

Еще один совет. Не бросайте в это время курить. Организм, а главное психика, не выдерживают двойной нагрузки. Жизнь станет «не мила» и вы сорветесь.

Результатом первой недели должна быть потеря веса в 2-3 кг. Если меньше, то что-то идет не так. Контролируйте и корректируйте процесс ежедневно. Хотите похудеть в короткий срок — не расслабляйтесь (расслабитесь после).