Диета Долиной для быстрого похудения. Эффективная методика от звезды.

0
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Приведение своей фигуры в желаемое состояние или поддержание идеального веса становится вечной проблемой для современной женщины. Бешеный ритм жизни, нерегулярное питание с постоянными перекусами, отсутствие времени для полноценных занятий спортом и регулярные стрессы, заедаемые шоколадом – все это заставляет набирать, а потом мучительно сбрасывать лишние килограммы.

Одним из эффективных средств для быстрого похудения считают уникальную систему питания от Ларисы Долиной.

Диета Долиной – эффективное средство для быстрого похудения

Как и любой публичный человек, известная певица Лариса Долина должна постоянно находиться в тонусе и радовать поклонников не только хорошими песнями, но и эффектным внешним видом.

диета Долиной для быстрого похудения

Столкнувшись с проблемой набора веса и мучительными попытками его сбросить, певица разработала индивидуальную систему питания на основе чередования разгрузочных дней с привычным рационом питания, основанным только на здоровой пище и правильном приготовлении.

СОВЕТ!

Использовать такую систему желательно не постоянно, а в качестве «встряски» для организма – один раз в два-три месяца.

Особенность такой системы похудения состоит в грамотном и продуманном чередовании «голодных» и «сытых» дней, что значительно снижает нагрузку на организм. Кроме того, гораздо проще переносить ограничения в питании временно, а не на протяжении длительного срока.

Диетологи отмечают следующие достоинства этой системы:

  • Возможность питаться дробно позволяет избежать ощущения голода.
  • Постоянное употребление кефира является достаточным для удовлетворения необходимости в белке.
  • Простые и легкие продукты в рационе несложно найти и приготовить.
  • Снижение веса, улучшение самочувствия и легкость отмечаются уже в первые пять дней.

Несколько видов меню: основные принципы питания

Наиболее распространенными считаются три основных варианта диеты для похудения от Ларисы Долиной, каждый из которых отличается от другого, сохраняя при этом единую основу и принцип.

Диета Долиной для быстрого похудения  — три варианта

Подобрать подходящий вариант можно исходя из доступного для подобных экспериментов времени и силы воли, ведь придерживаться даже самого «сытного» варианта достаточно сложно.

Быстрая диета на 7 дней

Быстрая диета, или первый вариант, считается самой жесткой, но при этом наиболее результативной. Рацион питания, рассчитанный на одну неделю, основывается на регулярном употреблении кефира в качестве основы рациона.

СОВЕТ!

На время диеты из рациона желательно исключить соль и сахар, как продукты, существенно замедляющие процесс очищения.

Базу рациона составляет пол-литра нежирного кефира, к которому можно добавить несладкий зеленый чай в качестве тонизирующего средства. В дополнение к нему в пять первых дней диеты используются:

  • Вареный картофель – 5 штук.
  • Нежирная сметана (не более 15%) – 200 грамм.
  • Нежирный творог – 200 грамм.
  • Отварная курица (желательно диетическое белое мясо без кожи) – 500 грамм.
  • Фрукты или овощи – например, 1 кг кислых зеленых яблок или 500 грамм моркови.

В шестой день диеты употребляется только кефир в количестве одного литра. Седьмой день, как заключительный и наиболее сложный, проходит только с минеральной водой.

Двухнедельный вариант

Второй вариант диеты, рассчитанный на 14 дней, принято считать более мягким и щадящим. Меню диеты рассчитано на семь дней, который следует повторить дважды. Как и в предыдущей системе, основу рациона вновь составляет кисломолочный продукт низкой жирности – кефир с предельной жирностью до 1%.

ФАКТ!

Этот режим питания позволяет потерять до 9 кг за один курс.

  • 1 день. 400 грамм запеченного без соли картофеля.
  • 2 день. 400 грамм творога с жирностью не более 12%.
  • 3 день. 400 грамм несладких фруктов (кроме винограда и бананов).
  • 4 день. 400 грамм белого куриного мяса.
  • 5 день. 400 грамм фруктов (с соответствующими ограничениями) или овощей.
  • 6 день. В рацион входит только минеральная вода (не более 2-х литров).
  • 7 день. 400 грамм фруктов.

Диета с чередованием

Этот вариант на деле оказывается достаточно легким, но эффективным. Все дни диеты, а обычно рекомендуется придерживаться подобной системы не более 21 дня, делятся условно на две группы:

  • Нечетные (разгрузочные дни) – это дни воздержания от твердой пищи и употребления только нежирного кефира в объеме не более одного литра.

СОВЕТ!

Не следует заменять натуральный кефир какими-либо напитками с добавками, питьевыми йогуртами или прочими кисломолочными продуктами.

  • Четные («сытые» дни) – это дни правильного дробного и частого питания. В такие дни рекомендовано придерживаться основных норм правильного питания: употреблять отдельно белки, жиры и углеводы. Определено оптимальное количество приемов пищи – 5-6 раз в день небольшими порциями.

Диета Долиной для похудения: рекомендации и отзывы

Популярность данного режима питания столь высока, что на основе рекомендаций самой Ларисы Долиной и диетологов, приветствующих такую систему похудения, выведено несколько полезных советов.

Диета Долиной для похудения: рекомендации и отзывы

  • Диетологи рекомендуют перед началом диеты провести разгрузочный день с минеральной водой, чаем с молоком или яблоками.
  • Для придания блюдам приятного вкуса вместо соли допускается использование незначительного количества трав и специй.
  • К основным продуктам разрешено добавлять теплую воду или зеленый чай. Кофе и крепкий черный чай находятся под запретом.
  • Для достижения максимального эффекта следует придерживаться дробного частого питания, а также отказаться от поздних трапез. Кушать после 18:00 – губительно для фигуры.
  • В качестве успокоительного для находящегося в стрессовом состоянии организма советуют употреблять настойку трав (ромашка-зверобой-календула).
  • Для поддержки организма следует дополнительно употреблять подходящий витаминный и минеральный комплекс.
  • Во время такого режима питания следует воздерживаться от активных занятий спортом, оставив их на постдиетическое время.
  • Подобный режим питания не рекомендован беременным, кормящим и имеющим проблемы с адекватной работой ЖКТ.
  • Следует обращать особое внимание на период выхода из диеты, а также дальнейший рацион: диетологи отмечают, что основной проблемой такой системы является именно быстрый набор веса после прекращения ограничений.