С помощью чего можно быстро похудеть? Простые рекомендации на каждый день

0
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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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

Огромная проблема — ожирение, целлюлит. Женщины беспрерывно выискивают способы быстрого похудения. Как правило, обнаружив, что это требует дисциплины, порядка, определенных усилий – они отказываются от своей затеи.

А зря. Как говорится, без труда даже рыбы не наловишь. Между тем, ежедневно дамы тратят массу усилий на всякую ерунду. Стоит перенаправить эту энергию в нужное русло.

С помощью чего можно быстро похудеть в домашних условиях?

Совсем не обязательно тратить десятки тысяч рублей на дорогостоящие салонные процедуры. Привести себя в идеальную форму можно и дома. Было бы желание и чуть-чуть силы воли. Старайтесь ежедневно соблюдать ряд полезных правил и у вас обязательно все получится!

1. Соблюдение режима питания, режим дня

День следует разбить по часам, составив график. Здесь вы должны отвести время каждому делу – от приема душа и домашней уборки, до приготовления и употребления обеда или полдника. Принимать пищу лучше всего по западной схеме. Каждый день – пять раз. Также, готовьте продукты в пароварке или мультиварке.

Если вы не одиноки и вам следует готовить пищу для своих домашних, обязательно занимайтесь этим только после того, как покушаете сами. Тогда у вас не будет соблазна «попробовать».

Обязательно, определите, в какое время до обеда у вас появится возможность уделить внимание физическим упражнениям. Каждое утро, в течение четверти часа, необходимо приседать и разрабатывать пресс и бедра. Это придаст вам бодрости, войдет в привычку и в итоге, будет доставлять удовольствие.

С помощью чего можно быстро похудеть рекомендации

2. Отказ от алкоголя

Если вы имеете склонность хотя бы изредка выпивать бокальчик вина, пива или виски со льдом – прекращайте.

  • Во первых, любой алкогольный напиток содержит в себе массу калорий.
  • Во-вторых, от выпивки, обычно, усиливается аппетит.

К тому же, закуски под алкогольные напитки обычно употребляются высококалорийные, сытные и жирные. Их употребление, понятное дело, не поможет вам похудеть.

3. Скакалка и обруч

Отличный способ – регулярно прыгать через скакалку и крутить обруч. Лучше всего, чтобы вы, при этом, жили на первом этаже (особенно, если вы действительно нуждаетесь в похудении). Во время выполнения таких упражнений, можно смотреть телевизор. Если вы просто хотите поддерживать форму, достаточно 30 прыжков в день и десяти минут кручения обруча. Нормы нужно периодически повышать.

4. Замена посуды

Отличный психологический прием. Кушая из маленьких тарелочек, чайной ложкой, вы действительно будете есть меньше. Главное – не брать добавку и для каждого блюда использовать отдельную тарелку.

5. Дневник похудения

Ведение специального дневника похудения также дает результат. Регулярно взвешивайтесь и записывайте свой вес. Отмечайте, в какие дни вы отходили от режима, а в какие выполняли всё, как следует. Не врите дневнику! Это бессмысленно и похудеть вам не поможет.

6. Безвредные средства

Используйте безвредные средства для похудения – чаи, кремы, пластыри. Прежде, чем приобрести какой-либо препарат, всегда внимательно читайте состав и проверяйте в интернете отзывы потребителей и специалистов о безвредность ингредиентов, а также их эффективности.

С помощью чего можно быстро похудеть процедуры

7. Физические упражнения

Превратите свою повседневную жизнь в постоянные физические упражнения. То есть, почаще ходите пешком, постарайтесь не пользоваться лифтами. Ходите в сауну и, выполняя домашние дела, одевайтесь так, чтобы вам было жарко. Потение помогает избавляться от лишних килограммов.

8. Отказ от вредностей

Скажите твердое «нет» жирной и высококалорийной пище. Исключите из рациона всё мучное (и хлеб, и макароны, и вареники), старайтесь реже есть картофель. Откажитесь от жареного, сыров, сала, жирного мяса и колбасы, сосисок и майонеза. Отдавайте предпочтения диетическому мясу, приготовленному на пару. Например, крольчатине.

9. Не ешьте лежа

Стол придуман не просто так. Уделите принятию пищи 5 – 10 спокойных минут. Не отвлекайтесь на чтение, телепередачи, интернет.

10. Принимайте ванны

Делайте это чаще! Водные процедуры – ваше всё. Особого внимания заслуживает бодрящий контрастный душ. Пользуйтесь гелями и скрабами для подтяжки, находясь в воде, делайте себе массаж. После ванны, насухо обтирайтесь полотенцем с жестковатым ворсом.

С помощью чего можно быстро похудеть в салоне?

В последнее время, помимо салонов красоты, в стране появилось множество салонов похудения. Они предлагают различные процедуры, направленные на то, чтобы помочь вам сбросить лишний вес, прилагая минимум усилий. При этом, диету соблюдать все равно придется.

Есть несколько основных видов услуг, эффективно помогающих похудеть. Разумеется, наилучших результатов можно достичь, комбинируя сразу несколько методов.

С помощью чего можно быстро похудеть режим питания

Метод №1. Массаж

Крайне популярная процедура. Приятно. Полезно. Во время массажа клиент достигает внутреннего умиротворения, погружается в состояние глубокой релаксации. Непосредственно воздействуя руками на жировые прослойки, массажист уменьшает количество жира, ускоряет его расщепление, устраняет целлюлит.

Кроме того, есть, так называемый, аппаратный массаж: когда специалист работает посредством различных технических средств, массажеров. Клиент, также, может получать массаж, просто лежа в специальных массажных кабинках, на автоматизированных массажных столах.

Сюда же можно отнести и грязевые ванны, так называемый «липолитический массаж», прессотерапию, кавитацию и многое другое.

Метод №2. Консультации

Речь не только о консультациях у профессиональных диетологов или фитнесс-тренеров, но и о сеансах бесед с квалифицированным психологом. Дело в том, что очень часто переедание является последствием психологических травм, хронически низкого эмоционального тона. В каком-то смысле, человек, постоянно переедающий, нуждается в той же помощи, что и наркоман, игроман или алкоголик.

Метод №3. Откачка жира

Сюда следует отнести различные лазерную, ультразвуковую или хирургическую липосакцию, а также курс приема сильных химических средств, способствующих быстрому, но противоестественному избавлению от жира.